阴阳平衡是中医养生保健的精髓，但金元名医朱丹溪却认为，人体即使在正常状态下，仍处于阴气“难成易亏”的状态，再加上“人之情欲无涯”，容易引起相火妄动，进一步损伤阴精，导致阴精虚损，故提倡养生要时刻注意滋阴。
　　临床工作中发现，阴虚病在男女老少中十分常见，口干嗜饮、口苦口臭、手足发热、烧心、盗汗等是其典型症状。除了天生体质原因，现代人普遍阴虚与不良生活习惯密切相关。一方面，身心压力大。现代社会竞争激烈，长期超负荷工作极易出现食欲不振、便秘及心脏功能异常、消化功能减退、失眠等伤阴问题。压力大，精神容易高度紧张，中医认为“五志过极皆能化火伤阴”，知识阴虚加重。另一方面，饮食油腻。快节奏的生活为快餐营造了庞大市场，快餐脂肪和热量都很高，中医将其称为“炙煿厚味”，过多食用会导致阴虚。现代人生活作息不规律，日夜颠倒或熬夜也会加速阴精消耗。此外，人口老龄化也是阴虚人群越来越多的隐形原因。现代人寿命增加，人到了一定年龄后，体内生理激素的缺乏会导致一系列阴虚之症出现，比如比之前更容易口干口苦，糖尿病、心脑血管疾病的发病风险也随之增大。
　　朱丹溪在晚年时，依据人体脾弱阴亏的生理特点，制订了一付滋阴方：人参、白术（健脾补气）为君药，牛膝、芍药（补益肝肾）为臣药，陈皮、茯苓（化痰、健脾、利湿）为佐药。春天服用时，加活血行气的川芎；夏天加敛阴生津清热的五味子、黄芩、麦冬；秋冬加补血、温经、散寒的当归、生姜。日常生活中，有需要的人群可在医生辨证体质后使用该方。同时，介绍两个简易有效的日常“养阴”方法，大家不妨试试。
　　1。食疗。平时多吃些山药、莲藕、银耳、梨、绿豆、冬瓜等滋阴之品，少吃虾、牛羊肉、桂圆、荔枝、酒等辛辣的食物。推荐一款药膳山药莲藕养阴汤。取山药、莲藕各100克，枸杞15克、银耳10克、梨1个，银耳洗净浸泡1小时后与切成薄片的山药、莲藕、梨共煲汤，关火前10分钟加入枸杞。此方每周可喝23次。
　　2。通经络。早晚用掌根推足少阴肾经下肢段（即从大腿根内侧到脚踝处）3050遍，并分别揉按三阴交、涌泉等穴位，每穴13分钟。

岁数大就得少吃肉？不能谈肉色变，膳食均衡最重要不少人存在这样的想法，人老了大鱼大肉要少吃，否则肠胃功能弱消化不了。甚至有一些老年人干脆变成“素食主义者”，荤腥儿都不敢沾了。不过，北京市疾病预防控制中心的专家却表示，老人既不……运动风险测评发现“心病”蛛丝马迹在猝死前数分钟或数小时常会发生心脏电活动的改变，以心率增快及室性心律失常为主。因室颤猝死的，常常先有室性心动过速，心脏骤停的生存率很低，因此预防及识别非常重要，关键的一步是如何……远离猝死？“一戒二控三调四改善”、心肺复苏你得会35岁的台湾演员高以翔在录制节目过程中奔跑时突然倒地昏迷，虽经抢救最终还是因“心源性猝死”不幸离世。这个连日来刷爆网络的消息，让我们唏嘘不已的同时，不禁又关注起自己的“小心脏”……褪黑素不能治失眠灌酒助眠不可取专家告诉你“又没睡好觉，赶快吃几片安眠药”“睡前多喝点酒，睡得更踏实”“褪黑素安全有效，专治失眠”“夜里睡不着，白天好好补补觉”遗憾地告诉你，这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式……养生重在滋阴阴阳平衡是中医养生保健的精髓，但金元名医朱丹溪却认为，人体即使在正常状态下，仍处于阴气“难成易亏”的状态，再加上“人之情欲无涯”，容易引起相火妄动，进一步损伤阴精，导致阴精虚损……肌肉多，心血管病少肌肉多，不仅是身材健壮的体现，澳大利亚堪培拉大学和希腊雅典大学等机构研究者发现，在45岁及以上男性中，肌肉重量与心血管事件风险之间也存在联系。研究人员选取了2020名参与……艾脐贴保健，特别挑人广东省佛山市中医院主任中医师钟伟泉“贴上艾脐贴后，会感到一股气流进去，全身都轻松了”。最近，一种叫“艾脐贴”的保健产品因明星的宣传而蹿红。网络检索发现，艾脐贴销售火爆，宣……关节不好要调肝补肾冬季，很多老人的膝关节都容易出问题。原因是，寒冷容易导致气血凝滞，致使膝关节周围的肌肉、筋、韧带受到牵连，发生僵硬疼痛、走路不稳的情况。北京中医药大学东方医院风湿病科主任医师张……三个小方治疗手足皲裂冬季一到，很多人伴发手足皲裂，严重者还会流血，影响日常生活。尤其是老人皮肤水分减少，更容易出现这种症状，冬季常常苦不堪言。有些慢性病患者，如糖尿病人伤口愈合慢，更不能放松警惕。……保养好心脏这台“发动机”心脏是人体的“发动机”，只有定期保养，才能用得长久。心脏的保养分成两个层次：没病的时候防病，称为一级预防；有病的时候防止发展，称为二级预防。那么，如何对心脏进行规范的保养……怕冷是不同部位在求救上海中医药大学附属龙华医院风湿病科副主任医师王骁夏热冬寒，四季流转，我们的身体能迅速感知气温升降和环境冷暖。这种在中医上被称为“温度觉”的感知功能，是大自然赋予人类适应环……养护血管中医送你三道护心饮平常生活中，我们时常听到周边的人说要去医院“通血管”，主要是清除血管里的杂质及淤血，让血管更宽敞，让血液流动更顺畅。可是，好好的血管怎么会有杂质呢？广东省中医院二沙心血管科心衰……