广东省名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲
　　申时指下午35点，此时太阳西移，自然界阳气下沉，即将潜伏。中医认为，申时正值膀胱经当令，是膀胱功能最活跃的时候。《黄帝内经》记载：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”意思是说，膀胱的主要功能是贮藏和行使“气化”功能调节体内津液。那么，在膀胱经当令的申时，如何做才能让其功能最好地发挥呢？
　　1。一套八段锦，一碗白米汤。膀胱为调节体内水液的主要脏器之一，称为津液之腑。体内津液充沛，膀胱进行气化活动时可以充分利用，更好起到营养内脏组织、溶解排出毒素的作用。中医认为，膀胱气化的津液虽然来自饮食水谷，但要依赖中焦（脾胃）运化、肺脏宣降、三焦（心、肺、脾、胃、肝、胆、肾、大肠、小肠、膀胱）气化、肾气温煦，膀胱才能将津液中过多的水分及身体排泄的废物气化成尿液排出体外。如何调养膀胱经的功能，建议锻炼导引功“八段锦”，推荐其中四个动作：“两手托天”调三焦、“左右开弓”调肺气、“两臂单举”调脾胃、“两手攀足”益肾气。同时，锻炼后喝一碗白米汤（条件不允许，也可用温开水代替），以起到补益津气的作用。
　　2。刺激膀胱经，出汗排排毒。膀胱除了藏津液，另一个功能是在气化作用下，通过皮肤出汗、小便排泄起到排除体内废水毒素的作用。一般情况下，在申时锻炼八段锦、饮用白米汤后，会有微微汗出、小便增多的现象。但素体气虚，或者膀胱经气不足者，可能难以出汗，这时可增加晒背、捏按膀胱经的方式刺激膀胱经。晒背即背对太阳站立（建议穿一件薄衣服）1015分钟，至背部微微汗出即可；捏按膀胱经法：端坐，下肢垂直于地面，用手沿着大腿、小腿后正中线，自上而下缓缓捏按810遍，每日1次。
　　3。劳逸要结合，用脑别过度。申时阳气下沉潜伏，人体气机处于“内收”和“下纳”的趋势。此时，要顺应天时变化，做到“劳而不乏”“劳逸结合”，故适当运动后应稍作休息。在工作或者学习中，申时应该避免过度用脑耗神，不宜一直处于凝神专注状态，否则容易出现精神疲劳后的虚性兴奋，久而可能引起心悸、烦躁、失眠等病症。对于工作状态长期紧张、难以做到劳逸结合者，建议平时用合欢花5克、茯神5克、远志3克、酸枣仁3克、石菖蒲3克煮水20分钟，代茶喝。

秋季养肺，多做7件事传统医学认为，“燥”主秋令，秋燥即是中医理论中的燥邪，燥邪易伤肺，肺喜润而恶燥。对于秋季如何养肺的问题，河南省中医院肺病科主任、主任医师孟泳教授说，日常生活中多做这些事情……梳头温水通经络揉腿摩脚助睡眠受访专家：河南省中医院肿瘤内科主任、教授刘培民现代人白天工作繁忙，下班回家后习惯通过刷手机、看电视来缓解一天的疲劳。殊不知，这种看似放松的方式，却对身体没有好处。比如，长……申时养生，少用脑多排毒广东省名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲申时指下午35点，此时太阳西移，自然界阳气下沉，即将潜伏。中医认为，申时正值膀胱经当令，是膀胱功能最活跃的时候。《黄帝内经》记载……一杯茶，养肤又润燥近来不少人会觉得皮肤发紧，局部干燥脱皮，沐浴后有全身发痒的感觉。广州市中医医院皮肤科副主任医师潘慧宜建议，要注意补充水分，多饮温水。洗澡时水温不宜太烫，不要用碱性过强的肥皂等洗……出汗能排毒？切莫舍本逐末出汗排毒、敷面膜排毒美颜这些被爱美人士口耳相传的“美丽传说”，究竟靠谱吗？记者请教了中山大学附属第三医院皮肤科郑跃副教授。她指出，出汗排毒有一定道理，却不是人体排毒的主要渠道，……10月“科学”流言榜发布富氧水能补充氧气更“营养”原来是假的一波波冷空气来袭，你穿秋裤了没？最新一期的“科学”流言榜对“不穿秋裤会使人变胖”说进行了辟谣，给美丽“冻人”的你吃了一颗“定心丸”。此外，富氧水能补充氧气更加“营养”，竟然也是……肥胖加剧死亡风险但对男女影响有别英国一项新研究发现，肥胖与全世界三分之二的非传染性疾病造成的死亡相关，但男女因肥胖罹患某些疾病的风险有所不同。牛津大学研究人员日前在美国《科学公共图书馆遗传学》期刊上发表报告说……黄酒葱豉汤治感冒中国中医科学院医学实验中心副研究员代金刚田思玮中医认为，感冒是身体感受风邪或病毒，引起肺抵御外感的功能失调导致的疾病。本病病位在肺卫，分为实证、虚证，前者包括风寒、风热、……老年人如何“秋冬养阴”“秋冬养阴”源于《素问四气调神论》，“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春主生气，应于肝；夏主长气，应于心；秋主收气，……“健”识早知道编者按：“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”，中医理论认为，五味对应五脏。这句话的意思是说，五味不仅是五脏的主要营养来源，还能调节相应脏腑。日常饮食搭配恰当，五味调和，可……警惕！女性荷尔蒙失衡的六大信号荷尔蒙也就是我们常说的性激素，它对女性的身心健康有重要影响。对于女性来说，一旦荷尔蒙失衡就会引发各种疾病。那么，荷尔蒙失衡有哪些表现呢？女性群体又该怎样平衡体内的性激素呢？……什么偷走了90后的睡眠当城市的灯火慢慢熄灭，熬夜的人开始拿出褪黑素软糖、睡眠喷雾、眼罩某电商平台统计的数据显示，今年“618”期间进口助眠类商品成交同比增长530，整体市场规模超3亿元。几个月……