聪明女性爱“乳”有方五彩时蔬是预防乳腺癌利器

　　聪明女性爱“乳”有方！
　　健康的乳房是美丽，性感的。拥有一对傲人的双峰不仅能够放你光鲜照人，更能让“他”的心永远的留在你那里。因此当它们出现了原因不明的瘙痒，时隐时现的肿块，莫名其妙的溢液时，你不正应该如临大敌？怎能置之不理？
　　看看下面的内容，一切问题会迎刃而解。
　　经前出现乳房胀痛
　　出现了经前乳房疼痛，经后疼痛减轻的症状时，八成是得了乳腺增生症。据查，城市女性中每20个就有1个在绝经前发生此病。乳腺增生的发生与雌激素水平有关。除乳房疼痛外，乳房包块也是其常见症状。也有随月经周期而变化的特点。治疗主要是疏肝理气、软坚化结，常用中成药逍遥散、玄胡止痛汤。
　　尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌，但患有乳腺增生病的女性，更应特别注意乳房的保健。
　　由于乳腺变化受内分泌激素影响，因此，在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺的病变或异常最易被发现。对于绝经期以后的女性，可选择自己和医生都方便的时间就诊。
　　乳腺癌的高危人群
　　乳腺癌切除术后何时做乳房重建
　　考虑到患者的美观和心理问题，可以在乳腺癌手术的同时实施乳房重建手术，此时做可以避免乳癌手术后由于局部引流及瘢痕挛缩所产生的疼痛。也可以在根治手术切口愈合后的6个月后，在确认没有乳癌局部复发及转移的情况下，实施乳房成型重建手术。
　　不想挨刀，而长期使用丰乳霜
　　别以为长期使用丰乳霜，就可以让你不挨一刀而达到丰胸的目的。丰乳霜一般都含有较多的雌性激素，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，可能会引起月经不调，乳晕颜色变深，乳房皮肤萎缩或变薄等现象，还可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌的可能性增大。肝肾功能也会受到损害。所以，如果你不想用一时的美丽来换取一辈子的健康，还是放弃使用丰乳霜吧。
　　每月一次乳房自查
　　女性在3035岁以后应13个月作自我检查一次，每半年由医生检查一次。
　　乳房肿块不一定就是乳腺癌
　　自查时摸到乳房有固定的肿块，心里一跳，不会是乳腺癌吧？其实，有了肿块不一定就是乳腺癌，没有肿块也不一定就不是乳腺癌。
　　姥姥遗传下来的乳头凹陷
　　乳头凹陷与遗传有一定关系，如果母亲或母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者，下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。另外，青春期文胸使用不当，过小或过紧，也很容易导致乳头凹陷。
　　避免乳头凹陷发生关键在于预防。可在乳房发育期经常牵拉乳头，还可以通过美容手术进行矫正。
　　过度节食对美胸影响多多
　　乳房内部组织大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有丰满的外形。如果想瘦身节食，天天都以素菜为主，脂肪吸收不够，结果可能是身体上脂肪没减掉，乳房倒瘦得干瘪无形了。因此，为了胸部更丰满，多食用含有足量动物脂肪和蛋白质的食品很有必要。
　　乳房出现不明痛感
　　引起乳房疼痛的原因很多，如果乳房部出现突然的、持续性的、比较剧烈的疼痛，且伴有明显触痛者，则考虑为乳房部的各种急性感染性疾患；如果乳房部疼痛常以月经周期为规律，经前乳房开始疼痛，经后可缓解或消失，疼痛为胀痛或针刺样，则考虑为增生性病变。此外，乳腺囊肿也可引起疼痛，最好以手术切除避免任其发展
　　乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作为初发症状的，仅占5左右。但有一种疼痛感特别需要注意，那是一种间歇性、发自乳房内、很尖锐的刺痛，但疼痛的感觉不会牵引到乳房外的部位，有这种疼痛时，应该仔细检查是否有肿块，以便做切片检查。
　　五彩时蔬是预防乳腺癌利器
　　据《耶路撒冷邮报》报道，在美国，紧随皮肤癌之后，乳腺癌是妇女最为可怕的癌症杀手。仅今年一年，就有21。5万确诊患病，其中超过4万人将不治而终。实际上，仅有5到10的乳腺癌患者与遗传基因突变有关联，约85的患者并没有家族患病史。今天，越来越多的研究表明，一个人的饮食与发病风险之间存在必然联系。
　　彩色时蔬是防癌利器
　　刚刚过去的10月是“世界乳腺癌防治月”，全球飘扬“粉红丝带”已成为乳腺癌防治的共同象征，其实多彩的果蔬也是防治乳腺癌的利器。研究表明，富含不同营养的彩色时蔬有其独特的抗癌能力。科学家列出5种食物，作为绿色、红色、黄色、紫色和棕色首选，它们低热量低脂肪，富含抗癌营养，而且对减少体重大有益处。
　　绿色首选：西兰花和甘蓝
　　富含维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，西兰花绝对是绿色健康食品首选。最新研究发现，西兰花含有复合萝卜硫素和吲哚3甲醇，这可是目前最吸引眼球的超级抗癌物质。美国密歇根大学的实验证明，萝卜硫素有效减少了小白鼠体内的癌症干细胞，阻止了癌细胞的扩散和再生。当然多吃西兰花并不见得能吸收足以抗癌的萝卜硫素，但绝对有百利而无一害。生吃和简单的清蒸是较好的食用方法，传统的烹制方法会让其中90的萝卜硫素流失。
　　像所有的叶状蔬菜一样，甘蓝含有对人体有益的多种营养成分，包括有抗癌性状表现的异硫氰酸酯。事实上，甘蓝至少对包括乳腺癌在内的5种癌症有降低发病的效果。
　　红色首选：西红柿
　　就像西红柿鲜艳的颜色一样，番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。
　　紫色首选：卷心菜
　　卷心菜含有丰富的花青素，这种色素的抗癌能力与其给卷心菜着上紫色的“染色能力”一样突出。
　　美国农业部农业研究服务中心的实验表明，这种芸薹属植物含有36种不同类型的花青素，这可都是与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。紫甘蓝还富含吲哚3甲醇。甘蓝中硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。
　　黄色首选：阳光
　　的确，阳光不是食品，但它对人体获取维生素D至关重要。维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险。美国癌症研究协会最近提交了一份报告，阐述了增加维生素D的摄取量与减少乳腺癌患病间的密切关系。
　　棕色首选：核桃
　　研究表明，核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，这一成果发表在9月的《营养与癌症》刊物上。科学家将患有乳腺癌的白鼠分成两组，那些连续34天、每天食2盎司核桃的白鼠，其病情发展的几率比那些不喂核桃的白鼠低一半还多。虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。
　　避免不健康的饮食
　　饱和及反式脂肪：我们都知道饱和及反式脂肪的确对人体无益，它们增加了人类患多种疾病的可能性，尤其是心脏病。今天，更多的实验发现摄入过多饱和及反式脂肪将导致乳腺癌。饱和脂肪主要存在于肉类、高蛋白类食物中；反式脂肪属不饱和脂肪酸，为食品业者以植物油为原料通过部分“氢化”处理所产生的油脂，食物包装上列出成分如“氢化植物油”“部分氢化植物油”“氢化脂肪”“氢化菜油”“固体菜油”等，即含有此类物质。
　　酒精：根据美国癌症协会的研究，饮酒过多将直接增加乳腺癌患病风险。虽然研究人员还不完全理解这种联系，他们相信这是由于酒精导致了变异。当然，不管何种原因，研究确定即使每天少量饮酒，也会增大患乳腺癌风险。