人民网北京11月7日电（记者乔业琼）今日立冬，拉开了自然界万物闭藏的大幕，人体阳气也相应开始潜藏于内。“冬藏”如何“藏”？为此，人民网采访中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任医师许云，解答立冬养生的相关问题。
　　“冬天是闭藏的季节，‘闭’指关住‘阳气’，‘藏’指藏‘精’和藏‘神’。”许云表示，夏天养生提倡经常打开门窗，保持空气流通。立冬后，除必要的通风换气外，大部分时间要关闭门窗，抵御寒邪入侵。
　　最近门诊上一些患者反映出现了腰疼、大便不成形，还有睡眠浅的现象，对此，许云分析说，冬天自立冬而始，如果人在这个时间，因为受寒而出现肾不藏气、肾不藏精的现象，就会出现前述这些问题。
　　“不仅如此，受寒还会诱发心脑血管疾病、中风、心梗、高血压等，此外，年轻女性可能会出现痛经，老年人发生关节肿痛等。”许云说，脖子后的大椎穴、肚脐处的神阙穴、脚踝周围，这些都是人体的重要“门窗”，一定要注意保暖，防止受寒邪侵犯。
　　许云建议，在饮食上，可以适当选择牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等温肾食材，还可以吃些板栗、榛子等坚果类食物。在运动方面，以慢跑、快走、太极拳等为主，运动时着重收紧腹部核心力量，保护元阴元阳，微微出汗即可，切勿当风。提倡在阳光充足的中午出去晒晒太阳，多晒头部、腰背部。

石斛过冬养护的注意事项石斛又叫不死草、还魂草，除了药用外，因花姿优雅鲜艳，玲珑可爱，常被家庭养殖作为观赏花卉。冬至已过，石斛怎么养才能顺利过冬呢？下面石斛百科网向大家介绍石斛过冬养护的注意事项……室内种植石斛的技术方法石斛的种植要求适度恰当，而湿度的调节是根据温度的高低而变化的，高温要求湿度高，低温要求湿度低。第一：保温铁皮石斛的生长条件喜高温高湿，落叶种类和常绿类的铁皮石斛在越……石斛种植有哪些注意事项？种植铁皮石斛一般要求室内温度达030，生长温度达1530。在夏季的时候，室内注意遮阳并且通风，常浇水或者常喷雾来保湿降温；在冬季的时候，则要注意室内的温度，注意为植物保温。……盆栽的铁皮石斛怎么养？铁皮石斛别称黑节草、云南铁皮、铁皮斗等，为兰科石斛属草本植物，茎直立，圆柱形，总状花序常从落了叶的老茎上部发出，蕊柱黄绿色，花期3～6月，茎入药，属补益药中的补阴药，益胃生津，……石斛的种植植料如何准备？很多花友养护石斛的时候植料喜欢使用“土”。石斛长生有气生根，本身的根系穿透力不是很强。细腻的土壤让石斛的根系无法去穿透，加上根系的呼吸作用比较明显，透气性不足的土壤，也能让石斛……铁皮石斛适合什么生长环境？野生铁皮石斛（又名万丈须）是我国珍贵的国家级二级保护植物，由于对生长环境要求及其苛刻，且存活率低产量少已经频临灭绝。在国内市场上明确严厉禁止私人挖采和买卖野生铁皮石斛。铁……石斛如何施肥？石斛的根系对养分的吸收效率不是很高，施肥的时候建议使用肥效长久，肥性温和的有机肥。在石斛的浅表土上放上几颗“沤熟的羊粪球”，就能很好的解决石斛的养分问题。一般建议每个月施用一次……家养铁皮石斛怎么施肥？野生铁皮石斛生长在野外环境下，可以不施肥，但如果植株无力长速缓慢的话，必要时可以施肥，但切记施薄肥，不需要太多，太多会把根烧死。施肥应该以有机肥料为主，适当配无机肥，不清楚的话……家庭怎样种植石斛？石斛根据其生物学特征及对生态要求的不同，分为落叶类石斛与常绿石斛两大类。落叶类石斛每年从假鳞茎上部抽出花序，花后从基部长出新芽，并生长成新的假鳞茎，在生长期结束时叶片脱落或于翌……石斛四季浇水注意事项铁皮石斛每次浇水时，要将水浇透。但不是每天都要浇，基质出现干燥时，才可以浇水。一般情况下，天热的时候23天浇一次，天冷的时候，1215天浇一次。而且，浇水时，不能直接用自来水。……石斛根部腐烂的原因种植石斛的环境还是相对严苛的，而且需要足够的耐心去养护。就有很多新手在种植过程中遇到很多问题，例如石斛根部腐烂等。下面石斛百科网向大家介绍石斛根部腐烂的原因。1。种植的基……家庭种养铁皮石斛选什么土好？铁皮石斛为气生根，栽培时切忌积水，以免发生烂根现象，因此，土壤的选择至关重要。栽培石斛所用土壤有这样几个作用：一是固定作用；二是提供水分作用；三是提供养分作用。所选用的基质应当……