1、龙眼养血安神
　　相信很多人对龙眼并不陌生，龙眼具有非常高的滋养功效，不但可以养血，还可以帮助睡眠。在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果，而且现在很多人还有健忘的情况，龙眼也可以缓解健忘症状。
　　2、牛奶促进情绪稳定
　　对于经常失眠的人来说，情绪一直处于亢奋的状态下。所以说在睡觉之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我们的神经，可以让情绪稳定，同时还可以和我们身体里面的血清素促进我们身体里面的褪黑色素的形成，帮助失眠的朋友安神助眠。
　　3、莲子心可缓解失眠
　　莲子可以很好的养心和安神，如果说长期失眠的朋友在睡觉之前可以坚持吃一些莲子或者是用莲子心来泡水，可以有效的起到养心和安神的效果，也可以很好的改善我们的睡眠质量。
　　4、黄花菜缓解情绪
　　黄花菜在民间又有另一个名字叫做安神菜，可见黄花菜有很好的稳定神经，改善睡眠的效果。长期失眠的朋友可以用黄花菜做食材，长期食用可以有效的补充人们身体里面所需要的营养，同时还可以有效的缓解我们的情绪，改善长期失眠的症状。
　　5、柏子仁养心安神润肠道
　　在睡觉之前是用一些柏子仁不但可以帮助我们的肠道畅通，防止大量出汗，还可以有效的调节失眠者的情绪，缓解失眠的现象。所以说在每天睡觉之前也可以适当的吃一些可以有效的帮助我们安神。

嚼槟榔上瘾小心口腔癌变槟榔很多人都听说过，甚至喜欢买来当零食，时不时嚼一嚼，说是像抽烟一样，感觉能提提神，有些人因此嚼上瘾，甚至称“槟榔配烟，法力无边”。但专家提醒，把槟榔当零食，其实是件很危险的事……养颜美食，你吃对了吗？健康的体魄、美好的容颜与苗条的身材是女士们的心之所往。在这三件事上，比起迈开脚来做运动，吃对食物也非常重要，达到内调外养的效果。在女神节来临之际，美颜食物吃起来。健康管理……蔬菜豆浆汤蔬菜豆浆汤主要功效：调理内分泌推荐理由：妇女节应节汤水。材料：黄豆50g、白玉菇50g、西蓝花100g、胡萝卜半根（12人份）。烹调方法：黄豆提前……经常失眠多梦怎么办？牛奶能促进情绪稳定！1、龙眼养血安神相信很多人对龙眼并不陌生，龙眼具有非常高的滋养功效，不但可以养血，还可以帮助睡眠。在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果，而且现在很多人还有健忘的……看似壮实的警察叔叔，却有一个藏了8年的难言之隐看似壮实的警察叔叔，却有一个藏了8年的难言之隐这种痛，不能光靠意志强忍他是27岁的阳光帅气杭州小伙，还是位练得满身肌肉的“警察叔叔”，……王宁利委员：将眼病防治纳入慢病管理“超过90的视力丧失可以通过现有的、成本效益较高的干预措施来预防或治疗。”全国政协委员、北京同仁医院眼科中心主任王宁利呼吁，把眼病防治纳入到国家慢病管理体系中，在慢病筛查中加入……北京启动示范性老年友好型社区创建支持发展社区嵌入式医养结合机构，鼓励智能健康养老产品进社区、进家庭，社区工作者中将有专人负责老龄工作近日，市卫健委和市老龄办联合启动2021年全国示范性老年友好型社区创建工作，……韭菜豆芽鸭血汤养肝润燥推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：温中祛湿、养肝润燥推荐人群：春季汤水，一般人皆可食用材料：春韭150克、黄豆芽150克、鸭……盲目“生酮饮食”可能引发皮肤病生酮饮食是时下流行的一种减肥方式。近日，北京大学人民医院专家对“与生酮饮食和减肥手术相关的色素性痒疹病例”进行临床分析研究后，指出不正规的生酮饮食不仅可能造成心、肝、肾等脏器的……94岁名中药师徐锡山教授：94岁名中药师徐锡山教授：得了甲状腺结节身体调理与心理调节都很重要日前，浙江省中医药管理局公示了14名第三批浙江省国医名师名单，……芦笋蘑菇滚瘦肉汤主要功效：健脾开胃、利水通淋推荐理由：春季保健材料：芦笋150g、蘑菇50g、瘦肉50g、生姜适量（23人量）。烹调方法：芦笋洗净后……美味甜糟肉过年，让我记忆犹新的是吃母亲制作的甜糟肉。小时候，过年总是我很盼望的节日，那种连空气都蕴涵着喜悦的气氛，能让我长时间处于兴奋和幸福当中。鲁迅先生说，旧历的新年毕竟最像新年。穿新……