乘坐长途车或私家车的人，坐几个小时车后，往往觉得颈部很不舒服，原因是什么呢？
　　作为乘客，常见的坐姿是腰腿放松，枕部紧贴座托，看起来已经很舒适了，但坐久了脖子还是不舒服。这是因为，座托只能支撑后脑勺，颈后是空的，缺乏足够的承托。所以，坐长途车时可以带个高度合适的U型枕，架住悬空的脖子，就会舒适很多。
　　有时坐车时间长了，乘客难免犯困，睡着睡着头就歪向一边。头颈缺乏支撑，在汽车颠簸过程中不停甩动，容易造成颈部肌肉、关节和椎间盘损伤。很多人睡着时上半身也会过于歪斜，这种睡姿腰部悬空，骶尾部受力，腰椎处于折角状态，加上上下颠簸，不仅容易出现腰痛，还会增加椎间盘突出的风险。所以，在车上睡觉最好也枕着U型枕，给脖子一个支撑，也保证睡着后身体不会歪向一边。坐副驾的乘客可以把椅子放倒，枕在U型枕上睡觉。但要提醒的是，乘客最好不要睡觉，避免影响应对突发事故时的反应速度。
　　另外，有些人上车后习惯玩手机打发时间，或工作需要必须用手机。但汽车颠簸使头颈部上下震荡、左右摇晃，伸颈低头的状态下，落在颈椎上的重量增加数倍，更容易损伤颈部。车上看手机，也要保证腰背部贴紧、颈后不空，使颈椎保持自然放松的状态，并且将屏幕放到合适的距离和高度。如果达不到，时间不能太久，最好不超过5分钟。
　　当然，由于汽车座托的形状、角度和个人背部高度不同，相匹配的靠枕很少，常需要个人化调整。如果太薄，起不到承托作用；太厚则使颈椎呈屈曲状态而得不到放松。如果实在没有合适的枕头，还可以灵活使用衣服或者围巾，临时卷成“小枕头”来使用。
　　（广东省中医院大骨科主任林定坤脊柱专科副主任医师苏国义）

颈椎病重，活动幅度要小35岁的李先生是一名IT从业者。常年在电脑前工作，他时常感到颈部酸痛乏力。一次，他从网上了解到，做头颈“米字操”可以有效缓解颈椎不适。于是，他在工作间隙勤加练习。一段时间后，他……节气养生2021年的大寒节气正好和腊八在同一天，大寒时节是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，到处呈现出一派冰天雪地的景象。大寒时节，寒邪当令，人体很容易受……11种情况必须用水洗手近日，多地爆出环境、物品上面检出新冠病毒阳性，为了防范钟南山院士所说的“环境传人”问题，除了环境消杀，勤洗手必须牢记。很多人随身携带手消毒液，需要时随时挤出揉搓。但不应该忽视的……三招减轻“老人味”河南读者郑先生问：这些年来，我身上的“老人味”越来越浓，很难闻，家人怕伤我自尊，一直没提这事儿，但近期我感到孙子也不愿挨着我了。为什么我身上会有难闻的味道，有没有办法能消除呢？……几个小技巧关爱我们的“第二心脏”脚被比喻为人体的第二个心脏，因为它跟很多身体器官都有着千丝万缕的联系。我们身体的许多疾病在脚上都有表现，如80的类风湿关节炎患者会有足部畸形；长期糖尿病患者，可能会引起足部破溃……四类脂肪肝不宜做运动如果有谁体检被查出脂肪肝，周围人总会语重心长地劝告：“管住嘴、迈开腿，抓紧运动吧！”虽说生命在于运动，但脂肪肝患者是不是都要增加运动量，还真不能一概而论。控制饮食、戒烟戒……上了年纪补钙不吸收？是没补对有些人觉得上了岁数钙流失是正常的，补了也不吸收就算了。其实不然，补钙是我们一生坚持的过程，也是减少我们衰老的过程。年龄大了补钙，不是补回以前所有丢失的钙，而是做亡羊补牢的事情，……健“识”早知道相信很多人都有过这样的经历，正常走路的情况下偶尔会感觉到膝盖部位酸软，没有受到任何外力的影响下，好像要摔倒一样，这就是生活中经常说的“打软腿”“膝盖打软”。这是因为随着年纪的增……血糖、尿酸都高怎么吃俗话说“民以食为天”，而当高血糖患者又合并了高尿酸时，“吃”就更加令人困扰，比如高血糖建议多吃粗粮，高尿酸致痛风发作时又说吃细粮好；高血糖推荐多吃蔬菜，高尿酸又说“菠菜、菜花不……爬行训练可以治疗腰椎间盘突出吗近日有媒体报道，陕西西安一女子模仿动物爬行治疗腰椎间盘突出，还有不少人进行效仿。火箭军特色医学中心骨科副主任医师朱泽兴介绍，爬行运动对防治腰椎部疾病、腰肌劳损有一定疗效，但有利……近视镜时摘时戴行不行专家：中南大学湘雅医院眼科副主任医师王华近视眼患者普遍相信，既然佩戴了眼镜就应该一整天都戴着，经常摘眼镜看东西会加深近视；还有的人在看书、玩手机等能看清的情况下会摘下眼镜……长途坐车备个U型枕乘坐长途车或私家车的人，坐几个小时车后，往往觉得颈部很不舒服，原因是什么呢？作为乘客，常见的坐姿是腰腿放松，枕部紧贴座托，看起来已经很舒适了，但坐久了脖子还是不舒服。这是……