很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。
　　中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。
　　既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。
　　这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。
　　另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。
　　需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。
　　（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师彭玉清）

有龋齿早餐后再刷牙起床后，有个问题困扰着不少人：先吃早饭，还是先刷牙？先吃饭，口腔里味道重，有些没胃口；先刷了牙，饭后又觉得牙齿不干净了。我们日常刷牙，一是为了清除口腔中的食物残渣，二是清……人老就会睡不好？“并不是所有睡眠障碍都会进展为精神类疾病，有的只是单纯的睡眠障碍，但需重视，睡眠障碍通常是焦虑与抑郁的预警信号。”广东省中医院心理睡眠科主任李艳表示，从门诊量看，老年人睡眠障碍……糖友别喝三种汤近日温度骤降，各地都感受到了寒意，在这个季节，能喝一碗热腾腾的汤应该是最幸福的事情了。不过，温暖美味的汤汁也可能是血糖波动的罪魁，以下几类汤糖友要尽量避免。1。高盐分的汤……胖人选个硬点的床垫受访专家：火箭军特色医学中心骨科副主任医师朱泽兴床垫优劣，直接关系睡眠质量。市面上的床垫看起来都差不多，还经常打着“新技术”“黑科技”的旗号，该怎么选一个适合自己的？火箭……是否缺营养，身体会表达头发干枯容易断、身体乏力脸发白、口角发炎眼睛痒当出现这些症状时，排除生理病变外，可能是提示你身体正在缺营养，该好好注意饮食了。头发干枯发黄，脱发严重，指甲发脆容易断：蛋白……不少人一到冬天就双脚冰凉，喜欢在睡觉前泡脚，专家提醒冬天气温低下，腿部血管收缩，血液流速和流量显著减少，不少人一到冬天就双脚冰凉，因此喜欢在睡觉前泡一会儿脚。湖南省人民医院全科医学科副主任汪雁归提醒，泡脚看似一件简单小事，……胖人要注重调气血很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有……筷子也要讲卫生中国人的餐桌离不开筷子。俗话说病从口入，在大家对食材精挑细选的时候，有注意过同样要频繁与口腔接触的筷子吗？要保证饮食卫生，筷子的使用必须得讲卫生：一是要定期更换，二是要正确清洁……更年期，心血管病变得凶猛受访专家：北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄以往的观点认为，心脏病是“男人病”，女性风险较低。但在过去十余年中，男性冠心病死亡率逐年下降，女性不但没有明显改善，甚至……被心梗吓怕了？这几种胸痛就不是新年伊始，“《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者心梗去世，年仅26岁”的消息登上微博热搜，让更多年轻人也开始关心自己的心脏健康。甚至身体的一个风吹草动就能触发敏感神经“我是不是离心梗不远……试试这十招不吃药也能缓解流鼻涕不少人容易在冬季患鼻窦感染和其他呼吸道疾病。在第一次打喷嚏、咳嗽或喉咙发痒时，你就知道接下来会发生什么。很快，你可能会注意到鼻涕流起来没完没了。让鼻子排出多余的黏液和嵌入……今日小寒！一年中最冷季节来临中医教你防寒保暖今天是农历二十四节气中的第二十三个节气小寒。民间有句谚语“小寒大寒，冷成冰团”。可以说，从小寒开始到大寒结束，这一段时间是一年中最冷的时候了。中医认为，冬季万物蛰伏闭藏的……