随着年龄增长，新陈代谢速度逐渐放缓，可能导致体重增加，引发慢性病。近期，美国“MSN”网站总结多国研究，提示一些窍门可以加速代谢。
　　每天吃早餐。确保每天早上都能吃到营养丰盛的早餐，包括碳水化合物、优质蛋白质和健康脂肪。
　　三餐早些吃。一天中的进餐时间会影响代谢率。美国阿拉巴马大学伯明翰分校营养学家发现，饭点提前些能促进代谢，有助减轻体重。
　　多摄入蛋白质。每天摄入蛋白质的量会影响人体新陈代谢。荷兰马斯特里赫特大学人类生物学家发现，从饮食中摄入足量的蛋白质，有助于减轻体重、促进代谢。
　　多吃绿叶菜。美国得克萨斯AM大学研究发现，每餐多吃些绿叶菜，有助于提高新陈代谢水平。
　　多喝水。德国柏林洪堡大学发现，喝500毫升水能暂时将代谢率提高约30。可外出带个便携水杯，让自己多喝水。
　　喝些绿茶或咖啡。加拿大拉瓦尔大学发现，喝绿茶能提高代谢。英国伦敦大学国王学院研究显示，咖啡因能将能量消耗增加811。
　　不要突然节食。美国加州大学洛杉矶分校生理学家发现，靠突然节食减重反而放缓代谢，一旦恢复正常饮食就会反弹。
　　经常锻炼。美国得克萨斯大学研究表明，锻炼一次，影响代谢的神经元在运动后几天内仍然活跃。英国赫瑞瓦特大学发现，经常进行爆发性运动（如短跑）能提高代谢。每周练习2次冲刺跑能降低糖尿病风险。
　　洗个热水澡。如果不能常锻炼，洗个热水澡也有帮助。英国拉夫堡大学生理学家发现，热水浸泡有助改善久坐、超重人群的葡萄糖代谢。
　　少看电子产品。美国西北大学神经科学家发现，长时间暴露于电子产品蓝光，会对成年人代谢功能产生负面影响，长期可能让体重增加。
　　少上夜班。美国华盛顿州立大学科研人员发现，上夜班会破坏自然的代谢系统。
　　减压。山东大学第二医院研究发现，压力抑制参与脂肪代谢的一种酶的功能，让代谢功能逐渐变弱。冥想、运动能帮助减压。（郭亮）

冬季养生肾为先八个动作护肾又强身编者按：《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，……干细胞人肺模型可模拟新冠病毒感染英国《自然》杂志26日发表的一项干细胞最新研究成果，美国斯坦福大学研究人员报告一种人类肺培养系统问世，它可用于模拟肺部感染，包括引起新冠肺炎的新冠病毒感染。干细胞是一种具……球王马拉多纳因心梗去世传奇球星迭戈马拉多纳25日在家中突发心梗去世，享年60岁。据阿根廷媒体报道，自1997年退役后，马拉多纳曾多次出现健康问题，但最终击垮他的是心梗这种可怕的疾病。猝死这个话……今日大雪！防寒要得当单纯补阳不可尝今天是二十四节气中的第21个节气大雪。大雪节气的到来，预示着天气将会更加寒冷，而且降雪的可能性比小雪时更大了。北京中医药大学东方医院营养科医生魏帼提示，大雪时节的养生，决不能单……想要提高免疫力？这些日常饮食法则先做好！2020年一场席卷全球的新冠病毒疫情把“免疫力”一词推到了最为关注的地位。免疫系统不仅是人体抵御病毒感染的第一道防线，也是在感染病毒后决定恢复进程的重要因素，而保持均衡的膳食习……冬季谨防心脑血管病来袭预防牢记这些法宝编者按：进入冬季，天气变化明显，心脑血管疾病也进入高发期。北京东城中医医院国家级名老中医武泽民表示，入冬后，一是部分高血压患者血压控制不好，血压容易骤然升高，一些既往有脑血管病……为何总感觉脑子不够用？七种饮食习惯大脑老得慢编者按：有过提笔忘字吗？有过话到嘴边就是说不上来吗？有感觉自己记忆力下降了吗？有许多人感觉自己好像反应迟钝了，感觉“自己脑子不够用了”。《美国医学会杂志》曾刊文指出，一般来说，……粗粮有益健康，吃得越多越好吗？真相在这里！编者按：吃粗粮的好处很多，但有网友为了更快地减肥，只吃粗粮，一个月后出现腹胀、食欲不振的情况，这是为什么？应该如何科学食用粗粮？粗粮有益健康，但并不是吃得越多越好首……做好保暖别让心脏着凉为什么寒冷会带给心脑血管病患者这么多困扰呢？这是热胀冷缩的原理，普通物体是这样，人的血管也是这样。天气寒冷时，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心、脑……四个方法防痴呆最有效全世界有4700万人患痴呆症，预计到2050年，这一数字将增加到1。31亿。每年，全球痴呆症消耗费用约为1万亿美元（约合6。56万亿人民币），给社会和家庭带来沉重的经济负担。针……三餐往前赶促进代谢随着年龄增长，新陈代谢速度逐渐放缓，可能导致体重增加，引发慢性病。近期，美国“MSN”网站总结多国研究，提示一些窍门可以加速代谢。每天吃早餐。确保每天早上都能吃到营养丰盛……气虚则清阳不升、痰湿蒙蔽头昏沉、瘀血凝滞易眩晕北京老年医院中医科博士李金辉主任李方玲有些人会有这样的感觉：头脑昏昏沉沉，脚下发软如踩棉花，这种感觉称之为“头重脚轻”。年轻人经常熬夜、作息不规律，使用电脑过多，早……