网球击球时机怎么选择

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　　网球击球时机怎么选择
　　日常生活中喜欢打网球的都知道，网球要让球落好点，就要选择好击球的时机，并用合适的力度将球回击。下面就让小编来告诉大家网球击球时机怎么选择吧，欢迎阅读。
　　如何选择击球的时机
　　在网球落地后有上升期和下降期，而在这两个不同的时期去击球就会得到不同的效果。
　　下降期：时间长，击球稳定，节奏相对慢，有的同学喜欢等球再落低点打，节奏就会更慢，攻击性越低，记住即使打下降期，最佳击球位置也最好在腰部高度。
　　上升期：借力迎上用重心去击球，引拍至侧面即可，有一定的角度，就能让对方被动，节奏较快。能连续打几板这种球，对方基本都处于被动状态。
　　还有两种情况也快打出这些球：
　　第一种是对方将球快速打到你脚下，来不及退的情况下也必须要打上升期，对付这种球，打深或拉转即可，不失误就成功了一半。
　　第二种是在接发球的时候，面对能在你控制球速范围内的发球，来一个在上升期击的球会让对手措手不及。
　　最高点：主要是指对方的一些软高球，对付这种球你无法借力，当这种球出现在中前场，你可以用转体大引拍发力打，也可以半转体。小引拍打角度，因为时间总是来的及，你只要做出一个选择一般都能打好。前者容易一板打死，后者容易出现轻松截击的机会。
　　网球击球角度
　　1、要讲究握拍姿势准确，握拍要由不自然过渡到灵活运用，经常自己练练对墙击球。
　　2、随时调整握拍角度，拍子的角度决定击球方向的角度，拍面打开，球走向高处，拍面关闭球走向低处，实际上拍面的控制，就是对击球方向的控制。
　　网球拍面垂直，击球部位为中部。网球拍面前倾，击球部位为中上部偏上部位。网球拍面稍前倾，击球部位为中上部偏中部位。网球拍面后仰，击保部位为中下部偏下部位。网球拍面稍后仰，击球部位为中下部偏中部位。网球拍面向上，击球部位为球的下部偏底的部位。网球拍面向下，击球部位为球的上部偏顶的部位。
　　3，身体要协助大小臂和手腕来控制拍面，网球是用身体的整体来控制球的，因此身体的各部位要协调用力，最后传递于手握的拍面，击出最佳角度。
　　4，脚步要配合击球，击球的角度往往是从脚步到位的角度开始实施的。
　　5，观察来球的旋转、轨迹、弧度、方向、速度、距离、空气阻力和重力等。
　　不同的击球方法要求不同的网球拍面角度和挥拍方向，平击球一般要求拍面垂直，并向前挥拍，上旋球要求调节拍面使其前倾，并向前上挥拍，下旋球要求调节拍面使其后仰，井向前下挥拍，如果拍面垂直并向下挥拍，也可削出下旋球。如果拍面垂直并向上挥网球拍，也可拉出上旋球。
　　业余网球选手正手的击球要点
　　1、熟悉握拍姿势
　　谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。
　　2、引拍积极侧身击球
　　向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。
　　3、正确的正手击球顺序
　　正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的。高度击球。
　　4、击球时机的把握
　　在击球时，通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控在最理想位置上击出，这个理想位置，就是“能量”最大发挥的位置，也叫做“最佳发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“最佳发力点”因人而异，当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球，而你每次感觉轻松自如地将球击回，并且能够很好地控制球时，你会发现你击球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上，这就是你的“最佳发力点”。开放式站位的击球点在身体的旁边，即右脚侧前方。闭合式站位的击球点在身体的左脚尖前上方大约90120厘米处。另外，要加强球感的练习，针对不同节奏的球，击球的时机也要进行相应的调节，从而真正的把握好准确的击球时机。
　　5、身体及击球的协调与放松
　　任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。
　　6、保证完整的随挥动作
　　在正手击球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。其作用主要有两点：第一是保持身体的平衡，肩膀的水平；第二是帮助判断和预测来球的方向旋转及速度。这些都有利于提高正手击球的稳定性。球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球的飞行方向向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前向上，用左手扶拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势，准备下一次的迎球。现代正手技术并不提倡把球拍早早的引好等着来球击打，而是强调从准备击球至击球结束是一个连贯、一气呵成的动作，而不是把它分成几个部分，充分利用身体的力量协调顺畅地打出漂亮的一击。
　　网球击球点
　　1、地上无圈心中有圈
　　想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。
　　2、无球挥拍
　　这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。
　　3、无引拍击球
　　做这个练习时，击球前直接把球拍放到理想击球点附近来，去掉引拍的过程，这个练习非常适合那些习惯性击球过晚的初学者。习惯后可以两人用这种方式在网前一个小区域内拉球。
　　4、左手停球右手打
　　当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手（非持拍手）在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。
　　5、圈内击球
　　用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。
　　6、背后送球击球
　　做这个练习时，同伴从练习者身后用手给他喂球，这样网球弹起后就会向远离练习者的方向跳，对于克服击球过晚的毛病非常有效。并且这个练习还强迫练习者更多地向前推球，提高击球的深度和控制力
　　对墙击球的训练方法
　　1、正、反手击落地球
　　站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数，目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制网球拍面，达到击球的准确性。
　　练习者距墙约13米左右，要让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1。8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。
　　2、截击球
　　离墙大约3米远，将球击向1。6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。
　　掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。
　　3、发球
　　距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。
　　4、高压球
　　站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。
　　5、反弹球
　　离墙6米，向墙上1。8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。
　　6、放小球
　　离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1。2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。
　　7、正、反手交替直、斜线击球
　　离墙13米处，正反手交替练习。
　　8、正、反手交替斜线击球
　　同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。
　　网球计分规则中的特殊情况
　　特殊情况一
　　法国人在2002年澳网男双半决赛中打出过这样一拍击球：他的穿越在飞行过程中击中了一只飞越球场的蝙蝠，球在发生偏转之后绕过了网前封堵的对手，并且落在了界内。主裁判应该怎样判决这一分的归属？
　　标准答案
　　此球应该重赛，因为蝙蝠（或者是鸟）属于不可控制的场外因素。
　　网球打中网带、网柱等“场内因素”而发生反弹的情况，属于有效击球；打中裁判椅、广告牌、室内球场顶棚等“可控制场外因素”而发生反弹，则属于无效击球。而如果打中了诸如飞鸟之类的“不可控场外因素”，则会被认为是干扰球而重赛。
　　特殊情况二
　　打比赛时，削出一记下旋球，球过网弹地后反转到我的半区落地，这分怎么算？因此，越是在较热的天气，身体懒散的情况下，就越要作好热身活动。一方面可以让你的身体机能兴奋起来，进入良好的运动状态；另一方面，也可防止拖着懒散，疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤。
　　2、尽可能避免长时间阳光暴晒身体
　　在我们打网球的时候要注意防晒，很多人喜欢在户外打网球，因此，做好防晒工作非常重要。烈日当空的夏季，如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下，那么不但会让身体更快疲劳，还容易中暑。另外，由于目前臭氧层的保护越来越少，烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。
　　所以，在烈日下打球时，最好是戴顶浅色的帽子。还有，绝对不要赤膊上阵，不仅有伤大雅，而且会损伤皮肤。
　　3、要适当、多次地喝水
　　一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感爽，而且比普通的水更容易被体内吸收。
　　在练习和比赛中，也要经常多次地喝水，但每次只要喝上一两口即可，千万不要太多。
　　在打网球之前和运动之后我们应该放松一下自己，喝点水，但是大家千万不要暴饮，暴饮会大大增加你胃的不必要负担。还有，切记不要喝真正的冰水，以免对喉嗓的过度刺激，致使你会哑然失声。
　　4、要及时更换湿淋淋的T恤
　　在夏季打球时，尽量多带上几件全棉运动T恤，以备在T恤汗湿时，及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤，在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲劳。另外，如果不及时更换汗湿的内衣，还会增加皮肤细菌的滋生，其中汗斑就是典型的一例。
　　5、要控制好运动量和运动强度的安排
　　根据每人的身体条件不同，要安排好合适的运动时间和运动强度。一般在炎热的夏季，不要过长时间地练习，一旦感觉到疲劳或不适，就要及时停止练习，避免中暑。运动强度也不要过大，保持平常练习的百分之七十左右即可。
　　6、要保持正常的睡眠和适当的饮食
　　睡眠不足，在夏季打球时，更易疲劳，而且中暑的概率更高。适当的饮食是要求多安排些碳水化合物和富含维生素、矿物质的食物。因为在夏季打球，体内的维生素和矿物质都会随汗流失得更多，应及时的补充，维持体内的营养平衡。