登山运动有哪些注意事项
　　一、强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在120140次分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼34次为宜，尤其适合想尽快减轻体重的男士。
　　二、食欲降低是正常的。。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲，增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。
　　三、爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前1015分钟饮水400600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应该含有适当糖分及电解质（最好选择含有维生素C的），以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
　　四、前热身，后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束后，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力。
　　对于登山的注意事项，我们在登山前一定要明白，这不但对我们登山时有好处，同时也对我们的身体锻炼有好处，不过在进行登山运动的时候我们要做好充分的准备，包括衣服和使用的东西，另外在登山的时候也需要我们一定注意安全。

登山运动有哪些注意事项登山运动有哪些注意事项一、强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在120140次分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼34次为宜，尤其适合想尽快减轻体重的男士。……秋季运动减肥要注意的事项秋季运动减肥要注意的事项秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运……秋日运动保健注意要点秋日运动保健注意要点立秋后，全国各地雨水不断。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利……运动减肥要注意这几点运动减肥要注意这几点运动减肥要注意这几个要点运动后隔2小时再进食应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变……运动时左下腹疼痛要怎么办运动时左下腹疼痛要怎么办导语：现在的工作节奏以及生活节奏是越来越快了，很多年轻的白领因为长时间坐在办公室进行工作，都是普遍出现缺乏运动的现象的，而有部分的人士在现在……女性运动健身要注意的问题有哪些女性运动健身要注意的问题有哪些导语：因为女性以及男性的身体状况各不相同，所以在平时生活当中，如果要健身运动的话，那么自然选择的方式也是有区别的，而不是说所有男性适合的……冬天运动有哪些注意事项冬天运动有哪些注意事项冬天可不要光窝在房间里不动，适当运动锻炼能够帮助增强身体的抗病御寒能力哦。不过，在进行运动锻炼的时候也需要多加注意，以免锻炼不当，引起身体出现不适的……感冒患儿运动有哪些注意事项感冒患儿运动有哪些注意事项同样是病毒，在一般人身上，只是患一个小感冒而已，四天到两周自己就能好。可是，对某一些人来说，就变成了大事件，病毒竟然会侵犯到心脏里，引起心肌坏死……运动强度有哪些注意事项运动强度有哪些注意事项什么叫运动强度？无论做什么类型的运动，都会用“强度”这个名称来衡量，这样一来，大家在运动的时候就会做到心中有数，运动起来也能有个度。当然，大家在了解……运动后小腿肌肉酸痛的原因及缓解方法运动后小腿肌肉酸痛的原因及缓解方法原因1：剧烈运动。剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。原因2：缺乏运动。……运动过后全身酸痛的缓解方法运动过后全身酸痛的缓解方法缓解肌肉酸痛的方法方法有很多，运动后一天之内不要洗热水澡，建议冷水澡最好，温水也可以，热水澡会加重中酸痛的感觉，需要补充电解质和碳水化合物……怎么用哑铃练背肌怎么用哑铃练背肌用哑铃对背部的肌肉锻炼有一定的效果，但要注意锻炼的内容方法。以下我们进行这方面的介绍，同时也要注意，如果只是通过哑铃进行对背部的训练，往往效果不是很好，因……