运动之后感觉酸痛是怎么回事
　　现在的生活条件改善了，我们很多的年轻人在下班之后都会留出一部分的时间去健身房进行健身，让自己的身体变得更加的健康。但是很多的朋友会发现在自己运动完了之后，觉得自己的身体酸痛无比，有时候情况比较严重，走路都成问题。锻炼不是越练越健康吗？怎么会出现这种情况呢？
　　一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。另一方面，运动会导致乳酸在人体内不断堆积，逐渐超过人体清理它的能力范围，于是造成肌肉酸疼。对不经常参加体育运动的人来说，心肺功能不够强，毛细血管的开放量不够多，往往轻微的运动就会导致第二天浑身酸痛。而有一定锻炼基础的人，锻炼后的反应就不会太强。事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。
　　但健身运动不能盲目过量，否则不仅身体难以恢复，而且很有可能造成真正的运动损伤，比如拉伤韧带、扭伤等，那就得不偿失了。同时，人体的各个系统以及大小肌肉群都需要一定时间才能恢复过来。一般来讲，在锻炼初期要量力而行，逐步增加强度和运动量。建议从每周23次，每次2030分钟的温和运动开始，逐步增加到每周35次，每次4060分钟的中等强度运动，并且注意适当变换运动方式。
　　我们在运动之前是需要进行热身的，不是直接进健身房就开始大量的运动，这样是会造成我们的肌肉拉伤的，所以谨记在开始之前要做好准备工作。在平时的饮食中多吃点含有丰富蛋白质和维生素的食物，补充我们身体所需的营养物质，这样才有力气健身。

运动之后感觉酸痛是怎么回事运动之后感觉酸痛是怎么回事现在的生活条件改善了，我们很多的年轻人在下班之后都会留出一部分的时间去健身房进行健身，让自己的身体变得更加的健康。但是很多的朋友会发现在自己运动……哑铃健身的三大常见误区关于哑铃健身的三大常见误区误区一用哑铃锻炼效果不明显不少人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领……锻炼腰腹力量的方法都有什么锻炼腰腹力量的方法都有什么总体方法：基础性锻炼三招重点锻炼法健康饮食首先我们需要明白的是，所有对于腰线锻炼的方法，都应该是建立在一定的基础性锻炼和健康饮食基础上的，……锻炼腰腹肌的方法锻炼腰腹肌的方法腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习。骶棘肌的锻……腰腹力量怎么锻炼腰腹力量怎么锻炼说到锻炼腰腹力量相信很多男性朋友应该都会很感兴趣吧。或许每个人都有自己的一些小方法的。其实想要锻炼腰腹力量还是比较简单的，但是需要长时间的坚持运动来锻炼。……哑铃健身的常见误区关于哑铃健身的常见误区1、哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼……仰卧起坐肌肉痛的处理方法仰卧起坐肌肉痛的处理方法仰卧起坐是一种非常常见，而又普通的运动方式，很多人是没什么时间去健身房运动的，所以经常做一些仰卧起坐还是非常好的，在家里就可以完成，对时间和地点没……仰卧起坐后腹部痛的处理方法仰卧起坐后腹部痛的处理方法仰卧起坐是一项比较简单的运动项目，平时很多的朋友都喜欢通过仰卧起坐来减小肚子，锻炼腹部的肌肉，但是有一些朋友在坚持训练之后，会感觉到在小肚子以及……运动时注意的事项运动时注意的事项一、盘点最适宜春天的10种运动项目一：伸懒腰经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌……该怎样缓解运动后的肌肉酸痛该怎样缓解运动后的肌肉酸痛1、冰水浴一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有……瘦腿怎样做踢腿运动瘦腿怎样做踢腿运动每一个女孩子都是希望自己的小腿纤细修长的，所以想知道一些方法来瘦腿，不敢去尝试一些减肥药和瘦腿霜，怕其对身体有害或有副作用，所以想问，踢腿可以来瘦腿吗？……三角肌肉锻炼方式三角肌肉锻炼方式起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至……