阴瑜伽有哪些好处

　　阴瑜伽有哪些好处
　　什么叫做阴瑜伽呢？阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹，而推出的具有中国特色的阴瑜伽。那么，练习阴瑜伽的好处有哪些方面呢？练习瑜伽不但可以锻炼人体的骨骼、神经系统，而且可以养心，达到身心合一的境界。
　　我们习练瑜伽，我们热爱生活，我们总奢望自己在各方面不断的强大。于是阳性的力量与日俱增，谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢？
　　很多人都听过“阴瑜伽”，但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属YOGA，认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗，是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。
　　其实，阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动，而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解。
　　当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。
　　通过体式的保持以及流畅的体式转变，我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙。最终可以达到冥想至静的状态。
　　那到底什么是阴瑜伽呢？在5分钟静止的时间中保持一个姿势，闭上双眼，速度慢下来，平衡阴阳同时也疏通经络，在平静的心灵中，在不断细微的体式调整中感受全新的自己，这就是阴瑜伽。
　　一、对阴瑜伽的理解：
　　世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。
　　在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴；动为阳，静为阴；伸展为阳，收拢为阴；紧张为阳，放松为阴；肌肉为阳，结缔组织为阴；关节为阳，骨骼为阴
　　那么阴瑜伽的特点是什么呢？下面为您介绍：
　　二、阴瑜伽的特点：
　　1。阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。
　　2。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
　　3。阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。
　　4。阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。这个范围具体是指：
　　从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。
　　人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域；这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。
　　从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。
　　总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。
　　从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。
　　三、阴瑜伽的好处：
　　1。非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
　　2。促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
　　3。有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
　　4。激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
　　练习阴瑜伽注意事项有哪些呢？下面继续为您介绍阴瑜伽练习注意事项：
　　四、练习阴瑜伽注意事项
　　1。对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。
　　健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血压）等等。
　　在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。
　　其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。
　　2。不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。
　　3。对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）练习，则要求更长的时间。
　　4。在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。
　　5。如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。
　　6。如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。
　　7。脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。
　　8。穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。
　　9。在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。
　　10。请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中，也会用到。
　　11。排除干扰因素：例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。
　　12。避免穿堂风，不要在会被冷风吹到的地方练习。
　　阴瑜伽结语：阴瑜伽这种新的习练方式，不仅结合了中国古老的经络，太极学说和西方的骨骼肌肉原理，还融合了印度古老的瑜伽修习方式，产生了一种更有效的习练方法。
　　不管哪种类型的瑜伽，殊途同归，最终的目标想要达到的都是天人合一的和谐境界，到达解脱的灵性世界。只有敞开心胸，兼容并蓄，才能身心双修。
　　以上是对于阴瑜伽的好处以及方方面面的叙述，更多有关阴瑜伽的练习手法等其他方面的内容，请在养生之道网搜索“阴瑜伽”，可以学习到更多。