晚上做什么运动可以长高
　　一年之计在于春，一日之计在于晨。虽然早晨是个锻炼的好时光，晚上有时候适当做一些运动对于身体也是很有帮助的。那么有什么运动在晚上做可以长高的。么？
　　1、踩关节屈伸运动：
　　将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做1825次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。
　　2、小腿拉伸运动：
　　将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做1520次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
　　3、大腿蹬运动：
　　拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做1020次。
　　4、蜻蜓式运动：
　　将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做58次。
　　5、双腿车轮运动：
　　仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做23分钟。

攀岩运动的好处攀岩运动的好处攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近，其实它好处多着呢！增加身体柔软度与协调感（Fle……跑步前须做12项热身运动跑步前须做12项热身运动肥胖是当代人最严重的症状，很多朋友在空余之时都是呆在家里，不喜欢运动锻炼，以至于肥胖的几率升高，其实我们日常可以通过简单的跑步运动，就能够达到减肥……晚上做什么运动可以长高晚上做什么运动可以长高一年之计在于春，一日之计在于晨。虽然早晨是个锻炼的好时光，晚上有时候适当做一些运动对于身体也是很有帮助的。那么有什么运动在晚上做可以长高的。么？……打篮球如何带球过人打篮球如何带球过人打篮球是最受欢迎的运动项目之一，如果你想要赢得篮球比赛，是需要知道很多技巧的。那么大家知道关于带球过人的相关技巧吗？跟着小编一起来看看吧。打篮球带……冬季跑步的注意事项冬季跑步的注意事项冬季的大幅降温和日照的减少并不意味着你的户外跑步习惯也得进入冬眠。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。注意冻疮在很冷的天气里，注意自己的q……篮球的进攻技巧篮球的进攻技巧篮球，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。下面给大家介绍篮球的进攻技……怎么快速跑完400米怎么快速跑完400米跑步是非常好的健身运动，坚持跑步的好处有很多，400米是比较合适的距离，我们跑步不会太累，还能锻炼到身体。如果你想要让自己更加健康，那么就该坚持跑步，……跑步锻炼要注意什么跑步锻炼要注意什么跑步锻炼是最简单最有效的健身方法，不管是减肥还是强身健体，长期坚持跑步都会取得很好的效果。跑步锻炼要注意什么呢？来看看小编的介绍吧！孩子中长跑跑步……游泳都有哪些注意事项游泳都有哪些注意事项游泳是一项大家喜爱的健身项目，经常游泳可以提高身体的免疫力。那游泳都有哪些注意事项呢？下面是小编分享的经验，一起来看一下吧。游泳的注意事项……做什么运动可以快点长高做什么运动可以快点长高很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢？想快速长高又有什么注……仰卧起坐在什么时候做最好最有效仰卧起坐在什么时候做最好最有效仰卧起坐是一种比较方便而且不受时间的影响的一种运动项目，做仰卧起坐可以快速减的将小肚子见效一直练习的话还可以练出腹肌，那么，有不少人都会问怎……秋冬练习瑜伽的注意事项秋冬练习瑜伽的注意事项瑜伽是很受欢迎的运动方式，下面小编来给大家介绍秋冬练习瑜伽的注意事项，希望对大家有帮助！着装切忌不能太少1、练习时候尽量保持空气流通；……