如何做好篮球背后运球

　　如何做好篮球背后运球
　　导语：下面小编结合一些打篮球知识，和大家分享一下篮球背身单打的技巧。打篮球时，经常会用到背身单打，一般在篮下进攻时比较常见，背身单打要合理运用好技巧，能起到事半功倍的效果。希望文章大家能够喜欢！
　　如何做好篮球背后运球
　　背后运球方法与步骤
　　1、控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。
　　2、球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换。
　　3、两脚不动，与肩同宽，球轨迹如图。两脚固定，球行轨迹如图。两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往复，分坐手为主（及右手为主）。跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹）。
　　4、跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹），左右脚平右移（按节奏）右手配合运球右移，反向亦然。步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。
　　5、球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步伐的变化。右脚前，左脚后，右手运球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。脚步与球节奏同，后退，球从跨下左右穿越。左右脚交替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿（包括球与步伐）。
　　背后运球的六大方法技巧：
　　一、身体重心要稳。
　　背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的。撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。
　　二、尽量抗住对方。
　　背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。
　　三、避免走步违例。
　　在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。
　　四、运用好转身。
　　在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。
　　五、眼睛余光要盯紧其他防守人员。
　　在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。
　　六、背身单打投篮技巧。
　　背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。