健身器械使用方法
　　运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是小编帮大家整理的健身器械使用方法，希望能够帮助到大家。
　　No。1卧推架
　　可做动作：卧推（杠铃、哑铃）
　　锻炼肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌
　　变式动作：上斜卧推、下斜卧推
　　No。2蝴蝶机
　　可做动作：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸
　　锻炼肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束
　　No。3龙门架
　　龙门架可以练习的部位很多
　　这里根据一些基础动作进行介绍
　　动作名称：十字夹胸
　　目标肌群：胸肌
　　动作名称：俯身飞鸟
　　目标肌群：三角肌后束
　　动作名称：仰卧弯举
　　目标肌群：手臂
　　动作名称：站姿后踢腿
　　目标肌群：臀大肌
　　No。4史密斯机
　　可做动作：深蹲
　　锻炼肌群：核心肌群
　　No。5倒蹬机（腿举机）
　　可做动作：腿举
　　锻炼肌群：股四头肌
　　No。6腿屈伸训练器
　　可做动作：腿屈伸
　　锻炼肌群：股四头肌
　　No。7腿弯举训练器
　　可做动作：腿弯举
　　锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌
　　No。8高位下拉器
　　可做动作：高位下拉（宽握，窄握）
　　锻炼肌群：背部肌群
　　No。9坐姿划船器
　　可做动作：坐姿划船
　　锻炼肌群：背部肌群
　　No。10牧师櫈
　　可做动作：二头弯举
　　锻炼肌群：肱二头肌

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