散打实战中的自我保护技巧

　　散打实战中的自我保护技巧
　　散打实战中的自我保护技巧有哪些呢？散打是运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。下面jy135小编为大家整理了散打实战中的自我保护技巧，希望能为大家提供帮助！
　　散打中的实战和自我保护技巧
　　1、被摔倒如何自我保护？
　　如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。
　　在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。
　　如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个重心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。
　　如果两人同时到地，后果会更加严重。
　　如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。
　　如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。
　　被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。
　　2、踹对方怎样避免被对方抓住腿？
　　收腿要快，你用点腿（侧踹）踢对方时，踹中与否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有弹性的离开对方身体之后再落地。
　　如果已被对方抱住必须要保持平衡，被抱住的腿向上回抽侧，动作要突然。
　　对方抱得比较紧，抽腿后当腿离开对方时，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反弹力迅速抽腿，便可以化险为夷。
　　3、怎样才能打到对方头部？
　　在散打中，要想击中对方头部不是件容易的事。因为常人是手臂都没有腿长，如果你出拳打对方头部，对方用脚踹你，那你要被对方击中，你却很难击中对方。
　　要想击中对方头部必须进步急，出拳快，没预动。步法灵活，进身果断。发拳前身体个部位没有预动，突然行动，快至对方反应之前，使对方措手不及。
　　用眼神领：用眼睛迷惑对方，先看对方小腿，同时向前移动脚步，突然出拳击打对方头部。
　　结合低腿佯攻下盘：发拳前用丁腿或弹腿等攻击下盘。当对方防下时，出拳攻击头部。
　　结合拳法：右摆拳预动较大，佯攻对方面部左侧，当对方做出防守或者稍一分散精力时迅速用左手直拳击打对方面部。
　　结合摔法：发拳前，向前进步，假做抱对方腿的动作，对方腿、臀向后撤做防摔时，突然发拳击打对方面部。
　　4、裆部被击中后应当怎样处理？
　　自己先跳一跳，双腿跳，蹲跳都可以。也可以让别人从后面抱住腰往下墩一墩。重者及时请医生检查处理。
　　5、怕对方击打面部怎么办？
　　在散打比赛中有些运动员面部被击中后就弯腰、低头、有时还背向对方，这些都是错误的处理方法。因为，在你转头、低头时已没有防守能力，散打不同拳击，击中背部是会得分的，这样在几秒钟内就被对方击中数次，也有被打倒的可能。所以解决怕打面部的问题，首先提高防击能力，其次提高抗击能力。具体做到以下三点：
　　比赛中下颌回收，右手向上，向前护住下颌。前手稍回手、缩小防守，做到重点保护。
　　在平时的训练中多做阻挡、格挡、头部躲闪的练习，提高防击能力。
　　在实战中练习，多做面部抗击练习，故意让对方击中面部，牙关咬紧闭眼、下颌回收，面部肌肉紧张，对方拳一离开面部，马上目视对方切忌转头，双手抱头，弯腰低头。
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　　散打中的时间差
　　散打中的时间差是指在观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差。在散打中，要准确判断和把握好时间差，否则进攻就会盲目无效。
　　散打中的空当
　　空当是在散打攻、防、对峙中出现的破绽或漏洞。
　　对方进攻出现空当时的应对办法
　　在散打中，当发现对方进攻出现空当时，就要在对方一动的同时，我也同时发动，抢先出手。也就是在对方动而更加暴露弱点的同时，抓住机会，击其空当，这是利用对方的动中之机避实就虚，防中带攻，迎击巧取，后发先至。
　　对方防守出现空当时的应对办法
　　当发现对方防守出现空当时，不管对方的注意力是否集中，只要你发现空当，明察到了攻击的最佳时机，就要迅速果断，毫不犹豫地快速出击。
　　散打中的距离感
　　距离感是在激烈的实战中，在攻防的范围内，双方对峙之间的一种直观的距离感觉，掌握好距离感，就能达到击中对手，却不被对手击中的境地。
　　如何提高踢腿的质量腿法是攻防技术中的主要进攻方法之一，应勤加练习，提高踢腿的质量，以求在实战中充分发挥腿的威力。
　　1。加强髋关节的灵活性和协调性，拳谚说：“拳看肩，腿看髋”，髋关节的灵活性和协调性的好坏，直接影响到踢腿的质量，这是提高踢腿质量的基础和关键所在。
　　2。加强力量练习，特别是加强腰腿的力量，只有这样，才能在实战中充分发挥腿的威力，给对手以毁灭性的打击。
　　3。加强踢腿速度练习，提高踢腿的频率。由于腿部动作比较隐蔽，因此发腿时一定要突然、快速、有力，达到出其不意，一腿定音的效果。
　　4。加强柔韧性练习，务求踢得更高、更远、更流畅。
　　出拳时起不来腿的原因
　　散打中出拳时起不来腿是因为：
　　1。出拳时重心过于向前，遏制了出腿动作。
　　2。拳、腿配合不协调。
　　3，意识不强，在实战中缺乏拳、腿并用的意识。
　　4。拳、腿组合动作不熟练，没有形成动力定型。
　　散打中起腿时的注意事项
　　众所周知，腿比手臂粗壮，攻击力比手臂强；腿比手臂长，击打距离较远；并且由于腿比手臂位置低，更便于攻击对方下盘。同时，对于腿的攻击，对方防守起来也比较困难，这是使用腿攻击的优点，但由于踢腿时，要靠另一腿支撑来保持身体平衡，“起腿半边空”，一旦被对方抓住腿，很容易摔倒在地，因此，尽管使用踢腿有很多优点，但如果时机掌握不好，或者使用不当，更容易受挫。
　　因此在起腿时，一定要掌握好时机，突然起腿，动作要做到猛踢快收，要避实就虚，以长补短，充分发挥腿的踢击力，以防被对方抓住。同时，起腿时尽量多使用低腿攻击或伴随假动作来欺骗，扰乱对方的注意力，达到起腿的目的。
　　散打中的力量如何运用力量是散打的基本素质之一，拳谚云：“一力抵十艺”，“一力降十会”，“力大胜三分”，这都说明力量在散打中的重要性。力量是任何技法有效实施的最后保证。
　　散打中的力量主要指的是爆发力，即速度力量，那么散打中如何运用力量，才能产生一种“出拳迅若闪电，起腿疾似穿梭”的爆发力的呢？众所周知，“力生于根，注于腰，达于梢”，散打中的力量都是起于腿，源于腰，以腰为轴来传送功力，最后形成动作的爆发力。通俗地讲，散打中的力量都是靠蹬腿、扭腰，最后达于梢，形成动作的爆发力。
　　
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