运动时脚扭伤了怎么处理
　　脚扭伤一般都是在运动的过程中容易出现这种情况。那么，运动中脚扭伤如何处理呢？下面jy135小编来告诉大家吧！
　　运动时脚扭伤了怎么来处理
　　伤势判断
　　运动扭脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤；如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
　　处理方法1
　　冷敷。扭脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
　　处理方法2
　　热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
　　处理方法3
　　对受伤部位进行按摩。受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
　　处理方法4
　　药物治疗。伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿；如果你能忍受疼痛的话，红花油使劲揉按也能有效地消肿（只适用于软组织受伤）。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效！
　　康复训练
　　当伤势稳定后，我们可以适当的。做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。
　　注意事项
　　1。在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。
　　2。受伤后最好穿松宽的鞋子（建议：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助于淤肿部位血液循环。
　　结束语
　　以上方式只适用于轻状龄人群，老幼人群的骨骼比较特殊，个人建议最好不要自行处理，最好还是去医院进行相关检查治疗。
　　最后，以上的内容能对你有所帮助，祝你能够早日康复！

踢球中运动中膝盖受伤怎么办踢球中运动中膝盖受伤怎么办踢球常常会受到膝盖伤痛的困扰，在一段时间内高负荷的运动之后，稍不注意膝盖就会出现疼痛。那么，踢球运动中膝盖受伤怎么办呢？下面jy135小编来告诉……锻炼腰部肌肉的具体方法锻炼腰部肌肉的具体方法一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重……如何避免跑步运动损伤如何避免跑步运动损伤跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想“跑”出健康，还需健康跑步。那么，如何避免跑步运动损伤呢？下面jy135小编来告诉大家吧！……骑行运动损伤自救方法骑行运动损伤自救方法骑自行车也会有不同程度的晒伤，晒伤时一个普通术语，指由于长时间暴露于紫外线之下而导致的皮肤损伤和发炎。晒伤后，皮肤先是发红，爆裂，然后脱皮，有时候还伴……游泳运动常见的损伤和防护措施游泳运动常见的损伤和防护措施近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况。那么，游泳运动损伤自救措施有哪些呢？下面jy135小编来告诉大家吧……网球运动受伤怎么自救网球运动受伤怎么自救网球运动虽然没有篮球、足球那样激烈的身体对抗，但是不管是不起眼的水泡，还是严重的扭伤，对我们的身体都会造成安全隐患的。那么，网球运动中受伤如何自救呢？……怎样避免运动中膝盖受伤怎样避免运动中膝盖受伤膝盖疼痛以及膝盖伤都是非常常见的一种伤。毫无疑问，打羽毛球和其他一些锻炼会让你的膝盖受到一定威胁。那么，为了避免这些伤害，让我们来看看以下能够让你避……如何在跑步中避免自己受到损伤如何在跑步中避免自己受到损伤通常运动减肥，跑步无疑是效果最佳，能够有效锻炼到大肌肉群，而且简单易行的方式。那么，如何避免跑步运动中的损伤呢？下面jy135小编来告诉大家吧……运动过中如何预防损伤运动过中如何预防损伤打羽毛球是受广大群众喜爱的一项体育运动，但它对身体素质的要求很高，而很多打羽毛球的人由于没有规范的医务监督和保健指导，导致发生不同程度的运动损伤。那么……拳击运动受伤怎么处理拳击运动受伤怎么处理拳击比赛的激烈程度决定了参与者受伤的高概率，拳击比赛中最容易受哪些伤，拳击比赛创伤处理流程是怎样的呢？下面jy135小编来告诉大家吧！拳击运动受……运动时脚扭伤了怎么处理运动时脚扭伤了怎么处理脚扭伤一般都是在运动的过程中容易出现这种情况。那么，运动中脚扭伤如何处理呢？下面jy135小编来告诉大家吧！运动时脚扭伤了怎么来处理伤势……运动中容易受伤的十大部位运动中容易受伤的十大部位运动已经渐渐的成为我们生活中的一部分，在运动中难免会遇到这样那样的伤。了解在运动中哪些部位容易受伤，可以让我们更好的保护自己。那么，运动最容易受伤……