快走减肥正确方法
　　现在越来越多的人都喜欢使用快走的方法来实现瘦身的目标，坚持了一段时间却没看到明显的效果，所以就放弃了这种方法，其实，快走是可以瘦身减肥的，只要你的方法正确，效果还是不错的。那么，快走减肥的正确方法有哪些呢？下面就和jy135小编一起看看吧！
　　快走减肥的正确方法
　　一：快走效果
　　1。全身都会瘦；2。上半身能瘦脸、手臂和腹部；3。下半身以臀部和大腿瘦最多
　　每次快走30分，初学者的。运动量。
　　每次快走45分，有效减脂建议量。
　　每次快走60分，强化效果。
　　因为下半身的脂肪比例，以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少，相反的，小腿的肌肉比例最多，其次是大腿，臀部肌肉比例最小，所以，快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪，小腿脂肪则消耗较少。
　　二：正确的快走姿势
　　走路运动一般可分为五种，这五种主要是依据速度和动作来区分：
　　第一种：散步
　　散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上，运动健身效果不佳，适合年龄较大、行动不便但可行走者等。
　　第二种：走路
　　走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右，运动健身效果要看行走的时间长短而异，三十分钟以上较有达到轻微运动量。
　　第三种：活力健走
　　活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。
　　第四种：快速健走
　　快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。
　　第五种：竞走
　　竞走运动，就是为了竞技速度而做的运动步法，奥林匹克运动比赛中，我们看到的扭腰摆臀动作，竞走的速度在14。5公里以上，这没有训练过是不容易做到的。
　　贴心提示：在运用快走瘦身的同时，还要合理自己的饮食，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，这样效果就会更好了，轻松秀出好身材！

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