骑自行车的好处和坏处介绍

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　　骑自行车的好处和坏处介绍
　　在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都骑过自行车吧，以下是小编整理的骑自行车的好处和坏处介绍，希望对大家有所帮助。
　　骑自行车的好处和坏处介绍1
　　骑自行车的好处：
　　1、骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥，骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。
　　2、骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
　　3、骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
　　4、骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。
　　5、适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
　　科学家的研究报告有提到，经常骑自行的话，还可以减缓衰老，因为它是属于一种户外运动，长期在外面骑行，皮肤对紫外线的抵抗力可以大大增强，因为运动是可以促进血液循环的，这个大家都知道，还可以有助于皮肤排出老旧废物，更好地接受空气中的一些对身体的有益成分，如果你有皱纹问题的话，可以帮你减轻，骑车的话，由于经常需要用到腿，所以对于减掉大腿的肥肉，和紧实腿部肌肉是非常有效果的。
　　骑自行车的坏处：
　　1、其实骑自行车是没有坏处的，但是要是过度的骑自行车就会有许多坏处，最有争议的就是对性的影响，虽然上文中骑自行车的好处提到适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，但是过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。
　　2、而对女性而言，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。3过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。
　　骑自行车的好处和坏处介绍2
　　一、真实
　　骑车的女人很真实，从不需要化妆，当你跨上单车，系上头盔，带上风镜，围上头巾时，你就是化妆成仙女也没人能看见。现在的美女很多都经过人工加工了，从割双眼皮，垫高鼻梁到隆胸束腰等等，骑车的女人可是原装的啊。
　　二、省心
　　骑车的女人在精神上和毅力上比一般的女人要强一些，出门骑车尤其是长途，要背负几十斤重的背包，你不用担心她，她不会在你面前撒娇的。她知道如何绕开把门的逃票，有个小伤口了自己可以克服，不会成为别人的累赘的。
　　三、保值
　　骑车的运动量很大，要求人的身体素质要好，都说女人差十岁身体状况都不一样，每隔十年身体迅速下滑，包括容貌体能等，骑车的女人因为一直在锻炼，四十岁跟三十岁的体质没有什么区别，不怎么生病，可以节省医药保健费和减肥的开支。
　　四、省钱
　　一般漂亮的女人爱逛街，买时装，做美容，看电影，喝咖啡，而骑车的女人一套户外服装能穿好多年，头发也是那种便于打理的马尾巴，每次骑车从外面回来，总觉得很亏欠家里人，然后就是大门不出二门不迈，除了做饭就是在家看电视，为老公省钱而不是帮他花钱。
　　五、自由
　　骑车的女人比较感激老公给自己的自由空间，如果出去参加户外活动了，老公就是一个自由的男人，可以随时呼朋唤友，喝酒打牌，不用担心挨骂哦。女人骑车，男人应该感到骄傲，它能激励男人更上进。
　　有了以上这么多的好处，姐妹们，大家都走出户外，骑上单车，投身大自然吧。
　　骑自行车的好处和坏处介绍3
　　1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人死于心脏病，骑单车能借助腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，形成“附带循环”。
　　2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。血管愈来愈细，心脏愈来愈退化。
　　3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强韧。
　　4、自行车是减肥的工具。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
　　5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。借助运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
　　6、事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
　　7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
　　骑自行车的好处和坏处介绍4
　　1、骑自行车有利孩子成长
　　运动是孩子的天性，而骑自行车能促进儿童运动、平衡能力的充分发育，越早骑自行车，对孩子运动天赋的发展越有利。
　　骑自行车能培养孩子勇敢品格
　　骑自行车除了简单的技巧外，还有助于培养孩子勇敢自信的品格，以及沟通协作的能力。
　　2、这骑自行车有健身作用
　　骑自行车可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
　　3、骑自行车可以提高宝宝的反应灵敏度
　　现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发。
　　4、这骑自行车有利于心情愉快
　　户外骑自行车的时间越久，心胸就会越开阔，宝宝会感到轻松、活跃。
　　5、骑自行车是有效的亲自沟通方式
　　带宝宝出去骑自行车，可以加强亲子间的沟通。选择某个街心公园或郊外小路，跟宝宝在轻松的环境下骑行，能让宝宝更加信任你，成为彼此的好朋友。
　　骑自行车的好处和坏处介绍5
　　1、强化血管
　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　2、可以解压
　　做运动时，大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽，它可以减压，放松心情，最终让人们幸福。
　　3、维持身材
　　自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
　　4、加快血液循环
　　事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。虽然骑车的好处多不胜数，但小编还得建议男人少骑自行车，因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。所以，如果男性朋友喜欢骑自行车，一定要调整好坐椅，买一台最舒适的自行车，而且每骑一段时间休息一下，才能更好的保证健康。
　　5、接触阳光，补充VD
　　维生素D是人体最重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着，接触阳光的机会和时间也越来越少。而缺乏维生素D可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素D。
　　6、是最简单的锻炼
　　有些人不喜欢去健身房，或许是因为时间原因，或许是因为懒癌。那么骑车就是最好的选择，骑车去办公室或者学校，一来锻炼，二来不会觉得无聊，一举两得。
　　骑自行车的好处和坏处介绍6
　　1开发大脑
　　因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
　　2改善体质
　　因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。
　　3瘦身减肥
　　因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，长期坚持就可收到显著的减肥效果。
　　4益寿延年
　　其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
　　5减轻压力
　　除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
　　骑自行车的好处和坏处介绍7
　　1、有效的有氧运动。
　　骑自行车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
　　2、心情开朗。
　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道骑自行车就能产生这种荷尔蒙。
　　3、塑造身段。
　　骑自行车不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和骑自行车所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
　　4、防止高血压。
　　骑自行车同时也能防止血压升高，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
　　5、有效减肥。
　　骑自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
　　6、脑筋更清楚。
　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
　　7、缓解心脏问题。
　　骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏疾病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　除此之外，习惯性的骑自行车，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，骑自行车是多么的完美。