拳击基本防守方法

　　拳击基本防守方法
　　拳击被称为是“勇敢者的运动”，因此拳击比赛中一定要做好防守，以免造成严重的身体创伤。那么，拳击的防守技巧有哪些呢？下面jy135小编为大家收集整理了拳击的防守技巧，希望能为大家提供帮助！
　　拳击基本防守方法
　　1、阻挡防守
　　根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：
　　（1）对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳
　　（2）左肘阻挡左（右）直拳击腹。
　　双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左（右）直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。
　　（3）左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。
　　双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。
　　（4）右臂阻挡左摆拳或左平钩拳
　　双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。
　　（5）肩阻挡右直拳击头
　　双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。
　　2、格挡防守
　　格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。
　　（l）右手拍击左直拳
　　动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。
　　（2）右（左）前臂向下格挡左（右）直拳击腹
　　动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。
　　要领：格挡动作不可太大。
　　（3）右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳
　　动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。
　　要领：格挡时上、前臂约成90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。
　　3、闪躲防守
　　闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。
　　闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳
　　闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。
　　（1）向右侧闪左直拳
　　动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。
　　要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。
　　（2）向左侧闪右直拳
　　由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙迅速向左闪躲。
　　（3）向后闪
　　这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。
　　4、潜避防守
　　潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。
　　这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。
　　（1）从左向右摇避左摆拳
　　动作：甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头部从左向有闪，从对方左臂下闪过。
　　要领：
　　潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。
　　摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。
　　（2）从右向左摇避右摆拳
　　与左摆拳防守相同，方向相反。