夏天剧烈运动的注意事项
　　剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉；另一种是有的。人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。
　　1、不要蹲坐休息
　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
　　2、不要贪吃冷饮
　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
　　3、不要骤降体温
　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
　　4、不要吸烟
　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

打羽毛球对身体有什么好处打羽毛球对身体有什么好处长期打羽毛球锻炼，特别是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点，除此之外，打羽毛球对身体有什么好处呢，一起来……跑步减肥正确方法跑步减肥正确方法规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。下面是小编为大家整理的跑步减肥正确方法，欢迎参考跑步减肥正确方法1、跑步前要做好准备……夏季跑步减肥的注意事项夏季跑步减肥的注意事项夏天跑步，在跑步时会消耗更多的能量，排出更多的汗水，而脂肪就会跟随着汗水的排出而排出体外，达到更好的减肥效果，下面是小编为大家整理的夏季跑步减肥的注……舞蹈基本功的练习步骤舞蹈基本功的练习步骤舞蹈基本功都有哪些呢？下面是小编为大家整理的舞蹈基本功的练习步骤，欢迎参考舞蹈基本功的练习步骤一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训……夏天剧烈运动的注意事项夏天剧烈运动的注意事项剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉；另一种是有的。人虽已口渴……最常见的几种跑步方法最常见的几种跑步方法跑步方法有许多，不同的人有着不一样的跑步方式，以下是小编整理的最常见的几种跑步方法，欢迎参考阅读！反复跑多次重复固定距离的练习，跑的速度，……夏季健身运动的注意事项有哪些夏季健身运动的注意事项有哪些健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。那么夏季健身运动的注意事项有哪些呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。……手球的四大技术要点手球的四大技术要点手球是一种起源于德国的球类运动。曾经接触过手球的朋友都知道，基本上，手球就好似篮球加足球的混合物。下面为大家介绍手球的四大技术要点，一起来看看！传……打篮球过人技巧打篮球实用过人技巧怎样打篮球？打篮球时如何有效保护自己？下面是小编为大家整理的打篮球实用过人技巧，欢迎参考打篮球实用过人技巧交叉步突破过人2、特点：当从……散打比赛中腿法技巧散打比赛中腿法技巧腿法在散打比赛中是最具威力和特点的技术之一，下面是小编为大家整理的散打比赛中腿法技巧，欢迎参考散打比赛运用腿法的三个要点武术运动在我国有着悠……夏季户外运动注意事项有哪些夏季户外运动注意事项有哪些夏天就要到了，很多人都愁着不知道在夏天做什么运动健身好。那么夏季户外运动注意事项有哪些呢？下面就由jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。避……打篮球的比赛技巧打篮球的比赛技巧篮球是许多人爱好的运动项目之一，想要赢得篮球比赛是有一定的技术技巧的，下面是小编为大家整理的打篮球的比赛技巧，欢迎参考打篮球的比赛技巧一、防守……