散步有什么技巧
　　冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。那么散步有什么技巧呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
　　一是随意走走停停地溜达，不能算散步。
　　运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170年龄）分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。
　　二是背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的。运动效果。
　　如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
　　三是要选择好散步地点。
　　人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。
　　四是不要在坡多的地方散步。
　　郭远认为，老年人很容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。
　　散步的好处
　　（1）它有助于增强心脏和肌肉的力量，提高它们的工作效率。
　　（2）最近的一项研究结果表明，散步能够降低胆固醇。
　　（3）散步能够增强人的活力和耐力，增强人的整体力量及灵活性和平衡性。
　　（4）散步能增强骨质，降低人们患骨质疏松症的可能性。
　　（5）散步能降低高血压，并有助于治疗糖尿病。
　　（6）散步能够改善睡眠。
　　（7）饭后散步有助于缓解轻度的消化不良症。
　　（8）每两天进行一次费时45分钟的散步锻炼，能够帮助你燃烧体内多余的脂肪。
　　（9）每天散步45分钟的女性，患感冒后恢复健康的速度是不锻炼的女性的2倍。
　　（10）散步能够缓解心理压力。

运动对孩子的好处运动对孩子的好处生命在于运动！爱运动的人身体健康、心理阳光！那么，运动对孩子的好处有哪些呢？下面jy135小编为大家收集整理了运动对孩子的好处，欢迎大家阅读！运动对……踢足球的技巧都有哪些踢足球的技巧都有哪些足球是很多男生都喜欢的一项运动，可以培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难的精神。那么踢足球的技巧都有哪些呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。踢足……幼儿园运动会项目有哪些幼儿园运动会项目有哪些幼儿园教育作为整个教育体系基础的基础，是对儿童进行预备教育（性格完整健康、行为习惯良好、初步的自然与社会常识）。幼儿园的运动会能让孩子们认识到锻炼身……攀岩对人的好处有哪些攀岩对人的好处有哪些攀岩是一项对人体很有挑战的运动，无论对人的身体素质还是心理素质都有一定的要求。那么攀岩对人的好处有哪些呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读……冬季如何运动冬季如何运动冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环，所以很适合进行户外运动。那么冬季如何运动呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。冬……散步有什么技巧散步有什么技巧冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。那么散步有什么技巧呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。一是随意走走停停地溜达……如何学习蹦极如何学习蹦极当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落，当到达最低点时橡皮再次弹起，人被拉起，随后，又落下，这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止，这……打太极拳的好处有哪些打太极拳的好处有哪些我们可以通过练习太极拳消除压力让身体变得灵活，是一种非常简单的减压放松方式。那么打太极拳的好处有哪些呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。……怎么练习引体向上怎么练习引体向上现在很多高校都把引体向上纳入了体育考试的项目里了。那么怎么练习引体向上呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。怎么练习引体向上？1、……蹦极有什么好处蹦极有什么好处蹦极，作为一项极限运动。是一项充满刺激与危险的运动。那么蹦极有什么好处呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。蹦极是近几年来新兴的一项非常刺……引体向上有什么技巧引体向上有什么技巧青少年做引体向上对长高有一定的效果，而且很能锻炼手臂肌肉。那么引体向上有什么技巧呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。引体向上的技巧……单板滑雪注意事项单板滑雪注意事项很多人都喜欢在冬天的时候滑雪，但是有关于滑雪的注意事项却不怎么清楚。那么单板滑雪注意事项有什么呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。1、……