颈部肌肉如何进行训练
　　不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉健壮有力。练健美的朋友不应忽略发达颈部肌肉。
　　虽然在锻炼其他部位肌肉的同时，也会附带使颈部肌群得到锻炼，但专门锻炼颈肌的动作，则是每个初练者都应该知道的。。锻炼时，意念应集中于颈部肌群。
　　负重颈屈伸头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。
　　头部上抬时吸气，前屈时呼气。仰卧颈屈伸仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。
　　做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。

如何快速增加肌肉如何快速增加肌肉对于男性朋友来说，都希望自己的胸肌能够发达一些，这样才能够给自己的另一半带来更强的安全感。对于普通的人来说，想要增加肌肉，那么就应该要做适量的锻炼，方法一……产后骨盆肌肉如何变化和恢复产后骨盆肌肉如何变化和恢复Q：长春周女士：听说分娩后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些肌肉。但是怎样做才能让这部分重新结实呢？A：要想回答上面的问……运动中如何放松你的肌肉运动中如何放松你的肌肉生活中有很多人都非常喜欢健身，因为它的好处很多，不仅可以健身强体，还可以塑造好的体型。在健身中很多人都不注意肌肉的方式，也有很多人没有健身过后，对健……健美训练后该如何恢复肌肉健美训练后该如何恢复肌肉核心提示：健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长……男人如何进行肌肉训练？男人如何进行肌肉训练？男人如何进行肌肉训练？热身训练（第13周）1、触膝卷体热身动作，燃烧腹部脂肪，站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈……如何锻炼腹肌背部肌肉和胸肌如何锻炼腹肌背部肌肉和胸肌众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充……如何让肌肉变得更加健壮如何让肌肉变得更加健壮近日，来自拉夫堡大学的研究人员通过研究发现，进行短时、爆发性的腿部收缩或许是改善机体肌肉力量最有效的方法，相关研究刊登于国际杂志JournalofA……颈部肌肉如何进行训练颈部肌肉如何进行训练不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉健壮有力。练健美的朋友不应……男人的肌肉如何保持男人的肌肉如何保持缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻……小腿有肌肉应该如何减呢？关于小腿有肌肉应该如何减呢？除了水肿、脂肪，小腿还会遇到什么肥胖烦恼？那就是肌肉型小腿！无论是改善饮食还是做运动，小腿肌肉恐怕都成为了爱美MM的难题。肌肉是不可以减的，只……中医教你如何按摩缓解肌肉酸痛中医教你如何按摩缓解肌肉酸痛中医教你如何按摩缓解肌肉酸痛过度锻炼，或者长时间保持一个姿势，都会导致肌肉紧张或者酸痛的情况，对此，按摩是很好的一种缓解方法。如何按摩缓……如何让你的肌肉更健美如何让你的肌肉更健美第一阶段：第一三周哑铃卧推（DumbbellBench）平板哑铃卧推是典型杠铃卧推的替代动作。第二阶段：第46周上斜哑铃卧推（……