人身上很多部位都有肌肉，下面就来介绍一下背部肌肉群及重要性。
　　操作方法
　　01：
　　斜方肌属于背部浅层的肌肉，起自枕骨外隆，终于第十二胸椎，有助于辅助牵拉肩胛骨的运动，是协助背部运动非常重要的一块肌肉。
　　02：
　　背阔肌也是属于背部浅层的肌肉，是人体全身最大的一块扁肌，位于背下部、腰部和胸侧壁，背阔肌收缩可以让手臂进行内收、内旋和后伸的动作。
　　03：
　　竖脊肌属于背部深层的肌肉，是一种短肌，位于各椎骨之间，用以加强椎骨的连接，增强脊椎运动的灵活性。
　　04：
　　肩胛提肌是背部浅层的肌肉，呈带状分布于脖子两侧，收缩时可以上提肩胛骨。
　　菱形肌是背部浅层的肌肉，收缩时肩胛骨移向内上方。

背部肌肉群介绍及重要性人身上很多部位都有肌肉，下面就来介绍一下背部肌肉群及重要性。操作方法01：斜方肌属于背部浅层的肌肉，起自枕骨外隆，终于第十二胸椎，有助于辅助牵拉肩胛骨的运动，……如何巧妙利用倒车影像完成倒车入库为了行车的安全与便利，我们都会在车内安装倒车影像，那么如何利用倒车影像完成倒车入库呢？下面给大家介绍一下。操作方法01：在你倒车入库时，有一个技巧，使左车窗玻……如何选购跑步鞋？跑步穿什么鞋好越来越多的人选择跑步来锻炼身体，一双舒服的跑鞋可以运动更加省力。那么怎么挑选跑步鞋呢？跑步穿什么鞋好呢？下面给大家几点建议。操作方法01：我们在选购跑步鞋的时……如何练习10公里长跑？你知道怎么练习10公里长跑吗？一起来看看吧操作方法01：首先要选择一双自己喜欢的舒适合脚，透气性好的鞋子，建议购买运动款，可有效帮助缓解长跑的压力02：……如何练弹跳力你知道如何练弹跳力吗？一起来看看吧。操作方法01：你喜欢打篮球的话可以通过打篮球来提高你自己的弹跳能力，而且打篮球还可以有助于帮助青少年时期的朋友快速长高。……真人示范女生家庭减肥健身计划很多人都想减肥，但是不知道怎样减肥。接下来，小编告诉你。操作方法01：你肯定不能够不吃饭，但是你一定要计划吃饭。你要合理安排饮食，你要学会荤素搭配。你不能够暴……健身需要吃乳清蛋白粉吗想要身体健康，拥有标准的体型，养成每天健身运动习惯必不可少；然而，除了健身之外，更需要有足够的营养，才能达到目的。尤其是运动后补充乳清蛋白，由于可以提升健身运动时肌肉的锻练，以……深蹲运动增肌肉护关节方法现代人好忙碌，忙到没时间运动，近年流行在家做运动，不少人点开网络视频，边看、边做就能训练体能，还能达到瘦身的效果！专家举例，看似简单的深蹲运动，就能同时训练肌力、燃烧脂肪；不过……锻炼人鱼线的方法，人鱼线锻炼动作人鱼线、马甲线正流行，想抢搭夏天穿泳装的好机会，秀出性感线条？就需要找到锻炼人鱼线的方法。操作方法1：人鱼线怎么练最重要的关键在于控制体脂率，同时减少腰……高强度间歇训练怎么做，3种状况快停止现在比较流行的高强度间歇运动，只要做4分钟，消耗热量效果如同做了30分钟的有氧运动；但要注意的是一旦发现快喘不过气、感觉头晕及肌肉持续酸痛，就应立刻停止，以免心脏、肌肉承受不了……基础代谢率要在什么条件下测，基础代谢率测量要注意什么要知道基础代谢率高的话，对减肥来说是事倍功半的，因此很多会想要自己的基础代谢率是多少，会进行测定，而基础代谢率的测定也是要讲究时间的。那基础代谢率什么时候测呢？操作方法……运动量过大肌肉酸痛吃什么缓解，怎么防止运动后出现肌肉酸痛现在的人越来越重视身体健康了，而想要保持健康，运动就不能少，所谓生命在于运动，可见运动对身体的好处，不过有部分人可能会想要快速达到效果，于是就会增大运动量，结果会发现由于运动量……