拉力器是一种小型的健身器材，在家也可以用，下面就说说拉力器怎么用。
　　操作方法
　　01：
　　侧拉
　　一只手在胸前，另一只手伸在身体一侧，两手握紧拉力器，用力展开，这种方法可以锻炼臂部肌肉，但是开始时要试着拉，不要用力太猛，以免伤到筋骨，女性朋友用这种方法，可以适当减少弹簧的数量，循序渐进练习。
　　02：
　　背拉
　　还可以把拉力器放在身后，两手握着拉力器的两头，用力展开双臂，这种方法可以锻炼背部肌肉，最好是有了一定的基础之后再这样练习。
　　03：
　　脚蹬式双手拉
　　还有专门用脚蹬着练习肌肉的拉力器，两脚踩在拉力器一端的套子里，两手握着拉力器的另一端，双手用力往后拉，这种方法，可以锻炼腹部肌肉，女性比较适合用这种方法练习。
　　04：
　　脚踩式单手拉
　　用脚踩着拉力器的中间，两端各用一只手握着拉力器，交错地往上拉，这种方法可以锻炼单臂的力量，适合男性朋友练习臂部肌肉，使双臂肌肉更发达。

哪些app，让你健身赚钱两不误随着物质生活水平的提高，运动成了大多数人生活的必须品。有这样一些app，让我们健身、甚至是步行的同时，还能赚钱哦！操作方法01：腾讯QQ关于QQ，大家更……瑜伽都有哪些分类？最近比较流行做瑜伽，瑜伽的种类有十几种，接下来我们来讲一下最常见的几种。操作方法01：热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽就是在3840的高温环境中做瑜伽。它由26……如何在家快速练成三头肌夏天来了，很多人又到了露肉的季节，那么如何在家里快速的练成三头肌呢？今天小编就来教教大家吧！操作方法01：首先是站姿哑铃臂曲伸，将哑铃深深举过头顶，上下轻轻摆……办个健身房健身卡有用吗？现在越来越多的人都比较喜欢健身，接下来分析一下办个健身卡有用吗？操作方法01：个人感觉还是比较有用的，就说价格来讲，如我们只是单次锻炼一次的价格比较昂贵，而且……怎么用拉力器健身？拉力器锻炼肌肉的方法拉力器是一种小型的健身器材，在家也可以用，下面就说说拉力器怎么用。操作方法01：侧拉一只手在胸前，另一只手伸在身体一侧，两手握紧拉力器，用力展开，这种方……怎样才能选到好鞋呢？新百伦的运动鞋好吗？运动鞋具有缓冲作用，能够防止脚踝受伤。下面，我们来看看怎样才能选到好鞋，以及购买新百伦的运动鞋怎么样吧。操作方法01：新百伦运动鞋新百伦运动鞋是全国一流……山地车前后变速怎么调整，快速调整变速的方法操作方法01：先观察，变速器与大齿盘的间距刚装车的时候，新前拨上有张贴纸标有距离，可以根据这张贴纸来调，若以后没有贴纸了，可以根据手测或者尺子来量，大致保持在1至2……肩部怎么练最快出轮廓，肩部肌肉要练多久出轮廓要知道想要做个衣架子，有个完美的身材，饱满宽阔的肩部肌肉线条是不能少的，那肩部怎么练能最快出轮廓呢？操作方法1：肩部怎么练最快出轮廓想要最快的看到肩部轮……完美臀型黄金比例，翘臀怎么练完美的臀部曲线是每个女性梦寐以求的，不过可不是不劳而获的噢！腰与臀的保持在0。7：1是最完美的黄金比例，而臀型及肌肉线条都要达到一定的标准！从日常生活的小习惯做起，拥有翘臀不是……肱二头肌怎么练能最快练出来，肱二头肌锻炼的注意事项要知道强壮的肱二头肌可以说会给人一种美感和力量感，同时肱二头肌也是判断一个人肌肉是否发达的重要标准，所以在健身房中可以看到很多人都在进行肱二头肌的锻炼。那肱二头肌多久能练出来呢……运动前吃饭好还是运动后吃饭好运动锻炼是对身体健康有益的事情，但是在运动中很多人可能会陷入这样的困扰，运动前吃饭还是运动后吃饭？操作方法1：运动前吃饭还是运动后吃因人而异。不管……肩部肌肉多久练一次，肩部肌肉什么时候锻炼效果好在健身中肩部肌肉的锻炼是很重要的，如果肩部肌肉的肌力和稳定度不够，肩关节功能会受限，在其他的训练中不仅效果会降低，还会增加受伤的风险。因此很多人就会增加肩部肌肉的锻炼计划，其中……