工具材料
　　八极拳、形意拳
　　操作方法
　　01：
　　首先，我们需要了解一下形意拳和八极拳分别是什么。
　　02：
　　形意拳，中国传统拳法之一，其讲究内意与外形的统一。其以三体式桩功、五行拳和十二形拳，都是与中国传统文化结合所形成的拳法。
　　03：
　　八极拳，“八极”一词来自于“天地之间，九州八极”。而与其名字相似，其拳法特点朴实无华但发力迅猛。并且其于脚跟发力，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色。
　　04：
　　而不论何种拳法，总会殊途同归，所以练到极致之时这两种拳法并没有太大的区别。但是在最初之时，八极拳讲究由刚变柔，而形意拳更看重的是练体。
　　05：
　　八极拳讲究震脚发劲，而形意拳步法则讲究直进直退。
　　特别提示
　　不管何种武术，只要坚持练下去，刻苦勤奋，都会获取应有的成功。

打篮球怎么提高弹跳力？篮球这项运动弹跳力是有很用途的，那么平日里应该如何锻炼呢？操作方法01：在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可……腹外斜肌的训练方法有腹肌是很多人认为的完美身材，下面就来介绍一下腹外斜肌的训练方法。操作方法01：首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的，所以练习腹外斜肌也要做一些……有哪些适合孕妇的体育运动？操作方法01：散步。每天在公园散步半个小时至一个小时，孕后期可逐渐减少时间。有助于心情愉快、婴儿的正常发育。02：简单的舞蹈。缓慢优雅古典的舞蹈，适合孕……瑜伽幻椅式动作讲解操作方法01：幻椅式是瑜伽中最为经典的体式之一，练习者在练习过程中需要幻想自己坐在椅子上，因此就成为患幻椅式。在练习幻椅式之前，我们首先要学会山式，这是练习患椅式的……形意拳和八极拳哪个凶工具材料八极拳、形意拳操作方法01：首先，我们需要了解一下形意拳和八极拳分别是什么。02：形意拳，中国传统拳法之一，其讲究内意与外形的统一。……半程马拉松训练计划操作方法01：首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！02：提高跑步动作效率，进行……八卦掌的走圈如何练习操作方法01：练习走圈一定要调整好你的精神，练武功有时候还需要意念，要做到空、静、松。也就是心无旁骛，空空如也，能够静下心来，让身心都处于放松的状态，才能走好圈。……怎样掌握排球的发球操作方法01：抛球要稳发球的好坏是由抛球决定的，虽然能抛出好球不一定能发出好球，但是抛不出好球就一定发不出好球，所以在抛球的时候要将球平稳的抛起，将球抛弃的高……太极拳都分为哪些流派，各有什么特点操作方法01：杨氏太极。架式舒展、绵缓柔和，给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。02：武氏太极。左手只管左边防护，右……跳伞对身体有哪些要求操作方法01：年龄1070岁。这不是太小，不是太年迈，可以保持身体的协调性以及对反应速度OK，当然，18岁以下需监护人同意。02：体重大前提……如何快速的提高短跑的速度如何快速的提高短跑的速度呢？小编这里带大家了解一下。操作方法01：首先是大腿力量，可以通过扎马步来训练，影响短跑速度时大腿的紧绷度，如图所示。02：……选择什么时间跑步对身体最好选择什么时间跑步对身体最好呢？小编给大家分析一下。操作方法01：首先我们要知道，晨跑是很不错的时间，这时候的空气清新，污染排放比较瘦，身体可以吸收更多的精华和……