操作方法
　　01：
　　发球
　　首先，要想打好羽毛球，就必须学会高质量的发球。要知道在比赛中技术含量高的发球，将决定比赛开始阶段的走向。
　　02：
　　侧位移动
　　移动移动要求运动员具有一定的移动能力，面对对手打过来的侧未来球要能迅速移动，将球击回。
　　03：
　　侧推
　　当来球在网前不远的地方的时候，可以利用球拍轻轻一推就可以把球推到对方的场地上。
　　04：
　　扣杀
　　是中低端比赛中常见的击球技术。一般情况下，只要大力扣杀都能得分。但是在高端比赛中，扣杀就不一定能得分了。
　　05：
　　击高球：
　　击高球，是后场击球技术之一。高球分为高远球和平高球。高远球就是把球打得又高又远。平高球飞行的速度比高球快，弧线比高远球底，是后场进攻的有效技术之一。击高球可分为正手，头顶，反手击直线和对角线高球。

春节如何吃才不会发胖呢1。果冻法就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。2。蚕豆法就餐前先吃一把带皮的铁……预防肥胖远离5个坏习惯1。很少去洗手间为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂……冬天吃火锅防发胖少吃5种食物冬天是火锅的天下，大街小巷空气中都充满火锅的香气，人们下了班常常一起去火锅店尽情吃喝。可是火锅中很多食材都是高热量高脂肪的食物，很多人都发现自己不知不觉中长出一身肥肉，想要吃火……怎么补充维生素D预防肥胖肥胖始终是影响女性的日常生活。所以对于女性朋友来说，不妨了解一下，缺乏维生素D为什么会导致肥胖呢？妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是……关于吸脂减肥有什么危害吸脂减肥是一种常见的快速减肥方法之一。所以对于女性朋友来说，在选择吸脂减肥的同时，一定要了解关于吸脂减肥的危害。然而，吸脂减肥到底有什么危害，也越来越引起人们的广泛关注。……怎么吃甜食不会发胖甜食几乎是瘦身的天敌。所以对于爱美的女性朋友来说，只有吃对甜食，能让你享受美味的同时也不会受到肥胖的烦恼。首先，空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立……秋季怎么轻松瘦身最好的、最简单的也是最难的方法便是改变你的生活方式。所以说想要减肥成功一定要注意一下细节。最佳的减肥计划体重增加与否都是热量惹的祸。如果你每天吃进去的热量比你消耗的热量多……日常生活如何认识减肥肥胖是很多女性经常的必修课之一。所以对于女性朋友来说，不妨了解一些减肥常识，让你更健康的进行减肥。1。喝汤有助于减肥。材料齐全的汤能够减肥？对！即使同一碗汤不同的喝……什么生活细节预防反弹对于女性朋友来说，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。所以。需要注意哪些细节可有效预防减肥反弹。1、避免久坐某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看……什么小动作帮助轻松减肥其实想要减肥成功并不难，日常生活中，不妨注意一些小细节让爱美的女性来说，可以轻松达到减肥的效果。1，蹲一蹲：半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。……怎么保持减肥成果方法减肥过后的重点是保持体重，因此对于女性朋友来说，不妨注意以下小细节让你远离肥胖反弹的烦恼。女性不妨注意下。1。定期称重始终知道自己体重的确切数字是必要的，这能强化你……关于减肥反弹有什么危险信号减肥过后最烦恼的事情是反弹。所以对于减肥成果的女性朋友来说，减肥反弹有什么危险信号，做为女性一定要了解。1。饮食无计划你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过……