操作方法
　　01：
　　准备阶段
　　坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
　　02：
　　慢跑完休息充分冲刺几次，大概100150米，是为了提高1000米的后程冲刺。
　　03：
　　临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
　　04：
　　临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
　　05：
　　比赛阶段
　　注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
　　06：
　　比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
　　07：
　　赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
　　08：
　　赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
　　09：
　　自信，相信自己可以战胜一切！如果你是想作为长期的训练，不妨每天都坚持长跑，肯定会有成效的，加油！
　　特别提示
　　在考试之前应该补充营养。
　　

中考1000米跑技巧操作方法01：准备阶段坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。02：慢跑完休息充分冲刺几次，大概100150米，……帮你看懂足球足球比赛常用阵型操作方法01：424阵型：即四位前锋，四位后卫，两名中场队员。这种队型利于进攻，但中场队员压力相对很大，是强队的典型打法。02：4411阵型：其队型结构……范德法特宣布因伤退役，如何评价他的球员生涯？今天就跟随小编一起看看范德法特宣布因伤退役，如何评价他的球员生涯？这里和大家简单介绍一下！荷兰中场老将范德法特已确认自己将告别足坛，决定立刻结束自己的球员生涯。“我现在不得不退……旱冰和溜冰有哪些区别旱冰和溜冰有哪些区别呢？请看下文。操作方法01：旱冰的含义旱冰是穿着带轮子的鞋在平坦的地板或水磨石地上滑行。基本上很多年轻的最爱，其次旱冰也是有比赛的。……怎样练好截拳道截拳道是李小龙创立的技击理念，那么大家知道怎样才能练好截拳道吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01：练习截拳道，扎好马步是基础，没有一个好底子是练不好截……颈前深蹲和颈后深蹲的区别杠铃深蹲被称为力量训练的黄金运动。下面给大家说说颈前深蹲和颈后深蹲的区别操作方法01：从深蹲练习的安全性来看，颈部前方的深蹲比颈后更危险。如果颈部和颈部的背部……怎样练习篮球上篮有的朋友不知道如何练习篮球上篮，下面来简单介绍一下。操作方法01：要想学习带球上篮的话，首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了，要能够达到盲拍的程度才能够进行……背部训练引体向上图解引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最……正手攻球的动作要领和练习注意事项操作方法01：乒乓球的动作要领：首先是击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后02：当……如何通过篮球运动活跃校园体育文化氛围俗话说：“生命在于运动。”可见适当的进行锻炼不仅可以帮助提高自身的身体素质，还能够起到增强免疫力和预防各类疾病的作用。生活中运动有很多种，如打篮球，跑步，踢足球等，都可以根据自……拔河比赛有什么技巧操作方法01：拔河比赛是一个集体运动，首先大家要有团队精神，团结一致，劲往一处使。02：其次人员安排，把力量大的和力量小的分开，然后合理的排好位置。……怎么样练好散打你知道怎么样练好散打吗？一起来看看吧。操作方法01：在练习散打的初期，我们最好选择和自己体型差不多的人进行练习，这样子我们才可以更好地练习同等重量级之间的散打……