平板支撑这个动作大家应该都不陌生，这个动作刚开始广为悉知的时候，很多人都认为它没有那么高难度。但是，平板支撑看着容易，做到标准却很难。那么做平板支撑有什么好处呢？
　　做平板支撑的好处
　　01：
　　提升我们的核心力量，提高我们的韧性以及灵活性
　　很多人都觉得练腹肌是依靠卷腹训练，但是平板支撑也是能够帮你练出好看腹肌的动作，它不仅能够提升你的核心肌群力量，还可以让你肌肉群得到聚集。
　　02：
　　燃烧脂肪，提高代谢能力
　　运动的过程中充分，平板支撑利用了腹部进行运动训练，增加了运动量，对于腹部进行刺激，从而使其脂肪燃烧，消耗更多的热量，提高身体代谢能力，促进肠胃的蠕动，提高其吸收和消化的能力。
　　03：
　　减少背部和脊柱受伤的风险
　　做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
　　04：
　　改善弯腰驼背及缓解肩膀酸痛
　　很多人都不知道平板支撑对于改善弯腰驼背有很好的功效，还可以缓解肩膀酸痛以及背部酸痛的问题，肩背酸疼主要是因为背肌弱，日常的坚持训练平板支撑，你就可以很好地解决这个问题。
　　05：
　　提高身体灵活性
　　平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。
　　06：
　　改善情绪
　　几乎每种运动都可以改善情绪，平板支撑也不例外。坐得太久之后背部的一些肌肉变得僵硬和紧张，平板支撑可以帮助它们伸展和放松，这会让人感到轻松愉快。

怎样给瑜伽球正确充气？瑜伽球是瑜伽很重要的器材，那么该怎样正确给瑜伽球充气呢？操作方法01：首先在我们把新的瑜伽球买回来之后要找到瑜伽球的充气口，把瑜伽球的充气口上面的销子拔下来。……为什么大家不看好在韩国举行冬奥会操作方法01：资金问题：韩国平昌举办冬奥会原本预计花费7万亿，而实际已经投入了超过28万亿，远远超过了之前的预算，导致韩国国家财政的紧张，亏空严重，但是花费了如此过……无器械健身塑型从零开始你知道无器械健身塑型怎么从零开始吗？一起来看看吧操作方法01：我们平时没事的时候可以选择多做一些仰卧起坐，这样可以有效的训练我们腰腹的力量，而且可以有效的减肚……哪些情况下罚点球哪些情况下罚点球？这里与大家唠一唠这个话题。操作方法01：在本方罚球区内做出以下十个犯规动作可以判对方球员进行点球。故意踢踏对方球员；故意摔绊对方球员；……叱咤NBA的卡戴珊家族，究竟有何背景？今天就让小编为各位分析一下叱咤NBA的卡戴珊家族，究竟有何背景？感兴趣的朋友一起来看看吧！卡戴珊家族是整个NBA场外闲资不可避开的话题，那么这个家族在NBA和整个美国究竟是个什……篮球比赛如何打好全场篮球运动是我们很多人都喜欢的运动，那么篮球比赛如何打好全场呢，我来阐述一下我的意见。操作方法01：篮球比赛打全场跟打半场不一样，打全场更需要团队的配合，想要打……前任3里成都取景地有哪些？《前任3：再见前任》最近可谓是刷爆了朋友圈，并且前任3也创造了一个极高的口碑票房，顺便也带热了成都的取景地，那么成都取景地都有哪些呢？操作方法01：影片中男主……2019美洲杯小组赛赛程时间安排表2019巴西美洲杯小组赛的比赛将于6月正式展开决赛，下面我们就来看看它的赛程时间安排表吧！操作方法01：2019巴西美洲杯分组球队：A组：巴西、秘鲁、委……练太极拳有什么好处太极拳是我国非物质文化遗产之一，被体委改编成强身健体的运动。下面，我们来看看练太极拳具有哪些好处吧。操作方法01：平衡气血练习太极拳最关键之一是平衡，在……2018年韩国平昌冬奥会比赛项目介绍操作方法01：越野滑雪是借助滑雪用具，滑行比赛的运动项目。该运动起源于北欧，1924年，首次列入冬季奥运会项目。越野滑雪比赛具有较高的危险性，而且速度较快，观赏性很……做平板支撑有什么好处平板支撑这个动作大家应该都不陌生，这个动作刚开始广为悉知的时候，很多人都认为它没有那么高难度。但是，平板支撑看着容易，做到标准却很难。那么做平板支撑有什么好处呢？做平板支……运动会新闻稿怎么写你知道运动会新闻稿怎么写吗？今天就来说一说运动会新闻稿怎么写，想要知道的都来看看吧。操作方法01：基本信息。写运动会新闻稿要写出运动会的基本信息，比如运动会的……