擒敌拳动作教程

　　擒敌拳的动作教程与要领。
　　操作方法
　　01：
　　预备姿势：
　　在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。
　　（一）推击弹踢
　　动作要领：
　　（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；
　　（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。用途：击胸、面部，踢裆、腹部。
　　（二）防上勾下
　　动作要领：
　　（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；
　　（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。
　　要求：防打结合，勾拳要猛。
　　用途：防上、击腹。
　　（三）掏裆砍脖
　　动作要领：
　　（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；
　　（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。
　　（四）抓腕砸肘
　　动作要领：
　　（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；
　　（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。
　　（五）挡臂掏腿
　　动作要领：
　　（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；
　　（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；
　　（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。要求：挡臂要快，掏推要协调一致。用途：掏腿，推击腹、胸部。
　　（六）马步侧打
　　动作要领：
　　（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；
　　（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。要求：上步要快，侧打要猛。用途：拧臂掼耳。
　　（七）踹腿锁喉
　　动作要领：
　　（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时；
　　（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。用途：由后踹腿锁喉。
　　（八）勾腿推腹
　　动作要领：
　　（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；
　　（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；
　　（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。要求：勾腿要快，推击要猛。用途：勾脚跟，推击腹部。
　　（九）勾踢肘击
　　动作要领：
　　（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；
　　（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方。要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。
　　用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。
　　（十）砸面击肋
　　动作要领：
　　（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；
　　（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；
　　（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。
　　用途：反弹砸面，击肋、腹部。
　　（十一）击腹别臂
　　动作要领
　　（1）左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；
　　（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；
　　（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。用途：击腹，别臂。
　　（十二）抱腿顶摔
　　动作要领：
　　（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；
　　（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。
　　用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。
　　（十三）挡抓后绊
　　动作要领：
　　（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；
　　（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。要求：
　　（3）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
　　重心要稳。用途：拧臂绊腿，击面、胸部。
　　（十四）戳喉击胸
　　动作要领：
　　（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；
　　（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；
　　（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。
　　用途：防下、戳喉、击胸。
　　（十五）挡抓扼喉
　　动作要领：
　　（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；
　　（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。
　　用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。
　　（十六）防下直打
　　动作要领：
　　（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；
　　（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，击面、胸部。
　　（十七）折腕牵羊
　　动作要领：
　　（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；
　　（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。用途：由前、后拉手折腕。
　　（十八）防弹击腹
　　动作要领：
　　（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方；
　　（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前方。要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。
　　用途：防弹踢，击胸、腹部。
　　（十九）缠腕冲拳
　　动作要领：
　　（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；
　　（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方。要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。用途：破抓腕、拧臂击面。
　　（二十）插裆扛摔
　　动作要领：
　　（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；
　　（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；
　　（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。要求：靠腿、收拳要协调一致擒敌拳十六动名称口令：擒敌拳一准备逐一停
　　02：
　　以及同用的筹备搏斗具体要领有以下：
　　一：直拳横踢动作要领：
　　（1）左直拳，接右直拳，接右横踢；（2）右脚落步，出左直拳（不收回）右拳置于下锁，两眼目视前方。
　　请求：击打迅猛，连贯。
　　03：
　　二：抱腿顶摔
　　动作要领：
　　（1）左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬；
　　（2）右脚向前落步，上体首府成右步，同时，两手前仰，与肩同高，掌心相对随即肩向前1步，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬，快，抱）腿顶摔猛。
　　04：
　　三：勾摆连击
　　动作要领：
　　（1）左脚向前上步，左勾拳右勾拳接左摆拳（不收回）右拳置于下颂，两眼目视前方。
　　要求：勾拳猛，摆拳快。
　　05：
　　四：抱臂背摔
　　动作要领：
　　（1）右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外；右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前，同时左脚在右脚后背步，两腿曲折；
　　（2）上体敏捷向左后转体向下弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；（3）身体左转，右脚下踹，左拳置于下颂，有拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
　　要求：转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。
　　06：
　　五：侧踹勾拳动作要领：
　　（1）右脚在左脚后垫步，起左脚侧踹；左脚落地，左臂左上格挡，接右勾拳，左拳置于下锁，目视前方。
　　要求：侧踹快，勾击狠。
　　07：
　　六：拉肘别臂动作要领：
　　（1）左脚提高（右脚自然跟上），同时右拳置于下锁，左手向前上方插掌，掌心向右，略高于肩；
　　（2）随即右手抓握左手段；
　　（3）左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身材下压，传奇3。0私服发布网，两手置于腹前，两眼目视前
　　要求：插掌快，后拉下压猛。
　　08：
　　七：掀腿压颈！
　　动作要领：。
　　（1）身材左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），家有老爸爸，同时左手上挑与头同高，掌心向后，右手前仰，随即下压后摆，掌心向后；
　　（2）右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下睬，同时左脚向前上步，左手左拍击，有掌置于腰际；右掌向前插击，掌，心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颂，两眼目视前方。
　　要求：上挑、下压和踢腿
　　09：
　　八：侧踹横踢
　　动作要领：
　　（1）右掌变拳置于下，同时有脚向前垫步，左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；
　　（2）左后转身180度成搏斗势；日视前方。
　　要求：侧踹快，横踢猛。
　　10：
　　九：前蹬弹踢
　　动作要领：
　　（1）右前蹬接左弹踢：
　　（2）左脚落步，出右直拳（不收回）；目视前方。
　　要求：前蹬猛，弹踢，快，童心稳。
　　11：
　　十：直摆勾击
　　动作要领：
　　左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。
　　要求：出拳有力，第八章精灵猫，连贯和谐。
　　12：
　　十一：接腿涮摔动作要领：
　　（1）身体左转，右抄抱，左手抓右手段；
　　（2）右脚向右后撤一大步，成左仆步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。
　　要求：两手划弧快、猛。
　　13：
　　十二：摆拳侧踹
　　动作要领：
　　（1）右摆拳、左直拳接左侧踹，左脚向前落步出右直拳，两眼目视前方。）
　　请求：摆拳直拳衔接快，侧踹猛。
　　14：
　　十三：抱腿撞裆
　　动作要领：
　　（1）左脚向前上步，两腿曲折，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；（2）身材右后转体270度的同时撤步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下脆，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下领，两眼目视下方。
　　要求：上步抱腿，快，撤步转摔猛。
　　15：
　　十四：绊腿跪裆动作要领：
　　（1）起身左抄抱的同时，右脚提高，脚尖内扣（左脚跟上）左脚向右脚后背步；
　　（2）右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。
　　要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
　　16：
　　十五：格挡弹踢
　　动作要领：
　　（1）右后转体180度，右上格档；
　　（2）左弹踢（左拳护颁）左脚向前落步击右直拳，两眼目视前方。
　　请求：转体魄档，快，弹踢猛。
　　17：
　　十六：肘膝连击
　　动作要领：：
　　（1）左横击肘，接右横击肘，接右冲膝；
　　（2）右脚落步，左后转体180度，成搏斗势。