在炎炎夏日中进行锻炼，水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料？这取决于你的运动强度和你自己的喜好。
　　运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而，对于一个进行短期远足的人来说，运动饮料又是否必要呢？
　　如果使用恰当，运动饮料可以成为运动员的一个秘密武器。《耐力运动营养学》的作者苏珊娜吉雅德埃卜勒（SuzanneGirardEberle）说。运动饮料中能同时包含水分、碳水化合物和电解质，这些都是运动员必需的。其中水分在夏天尤其重要，因为炎热的环境意味着人们流更多汗，流失更多水分。

新手健身是练自由重量好还是健身器械好？很多新手会遇到这样的烦恼，到底要不要去健身房，怎么开始健身的第一步呢？健身房的器械训练与家庭中的自由重量训练有什么区别呢？告诉你这两者的区别，先上结论：对于新手而言，自由……为什么我们健身训练后，第二天肌肉会很酸痛？为什么我们健身训练后，第二天肌肉会很酸痛？这个问题很常见，相信每个人都经历过，在运动后的第二天，觉得全身酸痛。如果你是练腿，做深蹲，第二天连爬楼梯都很吃力。尤其是下楼梯，只能一……健身时的4点建议运动前热身的重要性很多小伙伴刚开始接触健身，激情澎湃，做什么运动都充满力量。跑步追求快，举哑铃追求重量，做俯卧撑必须要做到力竭，连手都举不起来的那种。其实这样并不好。今天给大家分享4个健身……了解一下健身之前究竟应该准备好哪些事情了解一下健身之前究竟应该准备好哪些事情：1。健身前进食在锻炼之前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。训练前最少半小时，确保身体有充足的碳水化合物及蛋白质。一片……运动时造成你头晕、想吐的几个原因还记得以前在学校里跑一千米，跑三千米，跑完后就头头昏想吐的经历吗？或者在练习大重量后，遇到呼吸不顺，差点昏倒在深蹲架的经历。真的是很难想象当初是如何撑过来的前段时间，有这……越来越多的人接触健身，因为没有系统的健身教学越来越多的人接触健身，因为没有系统的健身教学，所以很多新手都不知道如何开始健身。其实健身也不是很难，只要你按照下面的三个步骤进行，除了可以少你当走很多弯路之外，还能避免一些错误……关于跑步，你都知道些什么？美国铁人三项教练委员会的专家NicholasRomanov博士在他的新书《PoseMethodRunning》（中译：跑步，该怎么跑）中介绍了一种姿势跑法，他的理论基于其长达2……越练越疲惫7个运动过度的信号运动健身，运动瘦身是非常科学的方法，但是，也并不是练得越多越健康，运动的量要根据你自己的身体来制定，如果过渡的运动反而会对你的身体带来危害。如果你越练越疲惫，这是身体因为过去过……当我做逐降组时应该减轻多少的重量这个月我们来关注逐降组这个方法的意思是在一组练习达到力竭后，不是休息而是马上降低训练重量进行另一组练习，并且尽可能地完成更多的次数直到力竭。关注逐降组训练法则你的问……夏日运动你应该喝水还是饮料呢？在炎炎夏日中进行锻炼，水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料？这取决于你的运动强度和你自己的喜好。运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而……拉伸时间太长对肌肉韧带有没有伤害在运动前做伸展热身时，要求每个动作至少保持30秒。可我觉得30秒的时间不能把韧带拉得够松，请问可否将伸展时间延长至1分钟或者更长？伸展时间太长对韧带有无伤害？首先解释一下……女性眼中男人最诱惑的肌肉是哪一块你知道男人身上最诱惑的部位是哪里吗？国外有做过一项调查，随抽机找了100位女性，由她们选出男人身上最性感的部位。下面跟着小编一起来看一下，女性眼中男人最诱惑的肌肉是哪一块，瞄准……