骨关节炎能跳广场舞么？

　　现在广场舞已经成为了中老年人健身的一种趋势，在中老年人群中骨关节疾病的高发人群，那么有骨关节炎的中老年人还能跳广场舞么？
　　一、骨关节炎的前期征兆
　　1、运动后疼痛：比较常见的首先出现的就是疼痛，可能疼痛发生在你突然去爬过山或者是突然长时间去暴走，这个你就第一次出现疼痛了，过去的时候，你认为爬这个山爬完了，有时候也出现疼痛，但是休息两天就过去了，这一次休息了三天还没过去还是疼痛，这样就要考虑到这个问题了。
　　2、早期信号：再一个就是大部分人，是在下楼梯的时候，下楼梯的时候出现疼痛，上楼梯没事偶尔的就是下楼梯疼痛了，这也是一个比较早期的信号，如果这个阶段不去管它，可能再发展的时候，就会出现上楼梯的疼痛，再不管它，那么上楼梯有的老年人，可能就要扶着楼梯，抓着楼梯的扶手才能上。
　　3、其他症状：还有像膝关节周围的肿胀这也比较多，还有就是发展到一定程度，就会看到它的畸形，膝盖弯曲了O型腿，走路像小鸭子一样晃来晃去的，那就是比较重的，再重可能伸直也伸不直了，屈膝也屈不到底了，就是出现一个膝关节的伸屈、活动障碍这些表现，这就是比较常见的骨性关节炎的一些表现。
　　二、骨关节炎的中老年能跳广场舞么？
　　答案是可以的，只不过要适量。骨关节炎的中老年患者是否可以跳舞还是需要根据医嘱和自身的实际情况而定。一般来说轻微的骨关节炎患者对跳舞有一定的缓解功效。在选择广场舞的标准要以动作轻柔，切勿选择一些高强度的舞蹈，否则会有适得其反的效果，到时候得不偿失就没有必要了。
　　三、骨关节炎患者跳广场舞的好处？
　　骨关节炎患者合理的跳广场舞能够活动僵硬的关节，促进关节的血液循环。坚持跳广场舞的时间长了还能适当减轻骨关节炎不为的疼痛，减缓骨关节炎的进一步恶化。
　　四、骨关节炎跳广场舞的注意事项
　　骨关节炎的患者能够跳广场舞，应该听从医生的指导和建议，不要盲目去跳广场舞，如果出现任何身体不适，应该立即停止运动，及时就诊检查，另外要注意活动时间、活动强度，避免危险动作，做到科学合理的运动。
　　五、骨关节炎患者其他运动活动
　　1、慢跑：慢跑是骨关节炎患者一种方便简单的运动方法，既不需要经济投入，锻炼起来也很方便。慢跑比散步的运动强度大，所以能够在相对较短的时间内获得较好的锻炼效果。
　　2、游泳：游泳能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性，老年骨关节炎患者由于年龄因素不能参加其他体育项目，但仍然能够继续游泳。
　　3、骑车：自行车能够锻炼心脏功能，增强腿部肌肉，可使肌肉运动协调和肌力增强，有助于骨关节炎患者减轻关节症状，对增强关节耐力及关节的稳定性有很大的意义。
　　六、骨关节炎患者日常生活需要注意哪些？
　　对于老年女性患者，如果出现膝关节髌股关节（膝盖骨）关节炎，要特别注意避免做蹲、跪等动作，上厕所时尽量使用坐便。当然，现在坐便器的高度对于髌骨关节炎患者来说，仍然偏低，患者坐下后需要使用扶手才能艰难地站起来。建议患者买一个马桶架，架到马桶上，这样上厕所时就能减轻对髌股关节的伤害，减缓疾病进展。
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