怎么样减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题，而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
　　其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：
　　1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。
　　2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡，可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。
　　3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动，参考薄荷推荐减脂运动。
　　做到上面3点，相信大家已经慢慢瘦下来了，自然就不会再问怎么样减肥了。

消耗多少热量才可以减肥，这取决于你摄取的热量消耗多少热量才可以减肥，这取决于你摄取的热量。简单地说，如果长期以来摄取的热量（饮食）少于消耗的热量，体重就呈下降趋势。所以我们减肥的时候，一方面要适当控制饮食，另一方面……我们减肥的一大目的是为了外形上的美丽，而身体围度的改变我们减肥的一大目的是为了外形上的美丽，而身体围度的改变，能直接地体现出外形上的变化，所以，关注围度的变化，也可以检测减肥的成果。围度与体重结合在一起检验减肥的成果，比简单……在减肥的过程中，体重计指针的变动情况总是影响着我们每天的心情在减肥的过程中，体重计指针的变动情况总是影响着我们每天的心情。其实，体重受很多因素的影响，对体重的过分关心往往使我们减肥偏离方向，甚至失去信心。我们需要排除这些干扰因素，……推荐的减重速度是每周12斤，这也是身体健康的减脂速度肥胖体重过重我们经常会说：最近长胖了，重了三四斤。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取体重受很多因素的影……遗传性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或双方肥胖，使得遗传性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或双方肥胖，使得下一代更容易长胖。从目前统计结果看，父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70；父母一……每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤一个月瘦48斤比较好。因为这样的速度是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。如果没有一定要快速减肥的原因，每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失……肥胖纹是很多减肥朋友们苦恼的问题消除肥胖纹的方法肥胖纹是很多减肥朋友们苦恼的问题，南京健身网来教大家一些消除肥胖纹的方法。肥胖纹的形成主要是因为身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积，皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食……游泳燃脂的的计划，让你在水中轰炸肌肉，燃烧脂肪夏天就要来了，很多小伙伴已经开始在准备游泳的事了，不过现在下水还有点冷。今天小编先提前给大家整理了一篇游泳燃脂的的计划，让你在水中轰炸肌肉，燃烧脂肪。不过小编也要特别提醒……要判断减肥方法合理不合理，我们可以关注以下几个方面要判断减肥方法合理不合理，我们可以关注以下几个方面：1、热量是否过低，低于健康热量则不合理2、营养是否均衡，如果只是吃某一、两种或某一、两类食物则不均衡3、运……只要用健康的方式减肥，你就能够让自己做到既减肥又健身只要用健康的方式减肥，你就能够让自己做到既减肥又健身。减肥主要是消耗体内多余的脂肪，所以，减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动……怎么样减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题怎么样减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题，而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：1、……减肥重要的是养成好的生活习惯减肥其实是件很简单的事情。正如南京健身网中经常说到的一句话生活中的一小步，体重上的一大步。减肥重要的是养成好的生活习惯。我们来看看如何简单地减肥，用一些简单的方法使自己瘦下来。……