不抽烟对身体的好处是显而易见的，然而许多的烟民，尤其是女烟民却用抽烟的方式来控制体重。此外，对戒烟后体重增加的恐惧也使人很难戒烟约百分之八十的戒烟者在戒烟后体重确实增加了，戒烟后的平均体重增加约四斤，而且有少数人体重明显增加。但是美国癌症协会和其他的健康组织证实，和增加一点体重带来的风险相比，戒烟的好处多多。
　　戒烟的初期体重会有所增加，但并不会持久。有一项鼓舞人心的研究表明，随着时间的推移，戒烟后烟民的体重会趋于稳定，和那些没有抽过烟的人没什么两样。
　　体重增加的原因
　　戒烟之后体重增加的原因主要源于生理和行为。约13的体重增长可归因于新陈代谢减慢（每天约100大卡），最主要的原因是食物摄取量的增加。研究表明食量增加可能与尼古丁戒断症状有关，如胃口增加、味觉变敏感，尤其是对甜食。此外，那些以食物取代香烟的人更可能增加每日摄入的能量。
　　但若戒烟后控制饮食和加强运动，体重就会降下来。
　　专家建议
　　大部分的健康专家不推荐减肥和戒烟同时进行。为什麽呢？减少热量摄取量的烟民会抽更多烟，戒烟就变得更加困难。一项2004年美国伊利诺大学的研究，考察了两组女性的体重和吸烟行为。第一组是减肥和戒烟同时进行；第二组先戒烟，两个月后开始减肥。第二组在减肥和戒烟上都取得了更大的成功。
　　戒烟时，合理目标是最小化或防止体重增加，而不是减肥。通过健康饮食和增加体育运动，可实现这个目标。这种途径也有助于缓减尼古丁戒断的压力。

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