1、苡仁红薯粥
　　材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。
　　做法：将薏仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
　　薏仁的健康减肥功效不容小觑，红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感，能够帮助清理肠胃和排便。所以这款减肥粥喝起来美味而且耐饱。
　　2、豆蔻粥
　　材料：肉豆糯米蔻10克，生姜2片，小米50克
　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
　　肉豆蔻的减肥功效相对比较缓慢，需要长期服用效果才会比较显著，这款瘦身粥不但能减肥而且长期食用能够调理身体。
　　3、小黑菜木耳粥
　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
　　做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
　　木耳和小黑才能够帮助降脂降压，有比较好的利尿功能，带走身体中多余的热量，瘦身效果也自然理想。
　　4、冬瓜粥
　　材料：冬瓜150克，小米100克。
　　做法：将冬瓜洗净，削皮切小块，与米煮成粥，进油盐调味，分早晚食用。
　　冬瓜具有很好的利尿消肿功效，和小米搭配进食进食有益于瘦身。
　　5、黄豆芝麻粥
　　材料：黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉20克。
　　做法：先用黄豆煮粥，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
　　黄豆和芝麻能够补肝润肠，具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。所以适合有轻度便秘的女生们食用这款瘦身粥，它会让你大便通畅，皮肤变得美美的。
　　温馨提示：瘦身粥的做法都已经分享给大家了，在健康减肥的同时还可以养生，一举两得，大家行动起来吧！还有很多关于饮食减肥的知识可以在闻康网上查阅。闻康网祝您拥有健康的身体，美丽的身材，迷人的微笑！

健康减肥主食少不了选择合理的主食，既可以减少一餐中的热量，又能为身体增加营养素，并且主食能够带来饱腹感，不至于过于饥饿而摄入过多的热量。减肥期间，适当减少主食的摄入量的确需要的，但并不能一……五款适合夏季减肥瘦身粥1、苡仁红薯粥材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将薏仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。薏仁的健康减肥功效不容小觑，红薯中含有的膳食纤维能……怎么喝酸奶不发胖适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，……懒人减肥的20个小妙招1。刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。2。扫地拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的……怎么喝水起到减肥的作用功效：1、利于血液循环，促进脂肪燃烧喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1左右，代谢能力提高1012，脂肪燃烧速度也就增快了！2、内脏……轻松简单的洗澡减肥方法喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部在腹部以顺时……减肥的首要条件保证睡眠科学家在本国居民中进行的一项调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin……减肥时胸部的护理方法一、不要使用快速减肥的方法快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好……赖床时8个动作能帮助减肥手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至……办公室一族怎么轻松减肥据一项调查，49的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多……经期减肥的注意事项有哪些1、饮食要特别注意，避免生冷辛辣，这些食物会造成经期的血量异常，同时经期是绝对不能通过节食减肥的，这个时期是养生的非常好的阶段。2、经期不适合做剧烈运动，适当的低量运动即……上班途中你就可以瘦身健体1。注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激……