1。间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
　　你是不是特别讨厌广告时间？下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
　　2。慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
　　当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
　　3。侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
　　看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
　　4。广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
　　利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的女性，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
　　5。做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
　　改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
　　6。弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里
　　做就了，不防站起来，在离电视1。5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
　　7。厕所路上：燃烧脂肪30卡路里
　　上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。
　　8。双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里
　　手臂粗的女性注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。

吃辣椒是最简单的减肥方法到了减肥“旺季”，很多女孩子面对饮食的诱惑无力抗拒，其实，想减肥很简单，只要在饮食中加入一点辣椒就可以了。发表在美国《生理学与行为》杂志的文章称，近日，美国普渡大学的研究……瘦腹的妙招知多少天气慢慢热起来，再也没有厚重的大衣可以掩饰我们的身材，长裤、短裙，还有单薄的T恤，哪一样不需要通过平坦紧实的小腹来表现美丽呢？现在开始塑形吧！收腹妙招1、在浴盆中按……周末有哪些快速减肥的方法通过调查发现，很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致！所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥！那周末快速有效的减肥方法是什么呢……4种最有效的瘦脸运动要说减肥，当然脸最重要，迷人的瓜子脸是MM的最爱。目前，瘦脸方法有很多，不多还是脸部运动最有效，下面为大家提供了几种有效的运动瘦脸方法，看看哪个更合适你吧。推荐：四种瘦脸……手机减肥软件的减肥效果怎么样据英国《每日邮报》报道，22岁的英国姑娘亨德森（ShelliHenderson）在智能手机软件热量换算器的帮助下，10个月内减重超过7英石（44公斤）。据报道，亨德森把每……饭后茶对减肥有哪些好处世界上一般人口的身形基本分两种，丰衣足食营养好的地方，偏肥的人居多。台湾儿童以前大多偏瘦，现时在台式饮食和西方饮食的结合下，肥身形的占大多数。非洲或部分热带地方的人，由於粮食不……家庭妇女要如何减肥如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：1。为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，……科学减肥有哪些技巧1。买台数字秤这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0。2的数字秤（也就是2磅）。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就……捍卫瘦身成果让你不再胖回去减肥难，维持瘦身成果更难。减肥者千万不要一瘦下来就掉以轻心，以免前功尽弃。瘦身有成的美女们，牢记专家的叮咛，让你不再胖回去！1。少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为“早……男人减肥从腹部开始呢男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？1。进行有效的锻炼为使腹部减少而采用……如何利用“看电视”减肥1。间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里你是不是特别讨厌广告时间？下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。……冬季减肥怎么做？1。晒太阳阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会……