沐浴不但可清洁身体，还可促进全身细胞的新陈代谢，提高内分泌腺的机能，亦可消除神经紧张和疲劳。洗澡水的温度以40为宜，太热易使皮脂脱落过多，入浴的时间以10分钟最适合，至于一天入浴的次数，因生活状态和环境而不同，但每天可以入浴1次。
　　（一）海水浴
　　海水中的主要成分为氯离子和钠离子，浴后温暖感很强，并能刺激皮肤，使皮肤血管扩张，增进体表血液循环，加速汗腺和皮脂腺的分泌，增加胃肠蠕动，对肥胖症等有疗效。
　　（二）热水浴
　　水温高于42，有较好的减肥作用。但是热水浴往往可致机体过热，体温上升，血压升高，排汗增多，呼吸加快而增加心血管负担，所以应严格注意禁忌证。一般说来开始出汗后可走出浴池休息2分钟，等汗干后再进浴池洗上4分钟左右，然后出来休息2分钟。这样来回反复洗3遍。池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大，减肥效果好。
　　（三）桑拿浴
　　中医学认为，蒸汽浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到濡养，可起到调和营卫、活血通络、镇静养神的效果。桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的。蒸汽浴对心血管是一种良好的锻炼，在蒸汽浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环加快，皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也有助于体内废物的排除。使脂肪的消耗增加，从而达到减肥的目的，对单纯性肥胖伴有轻度水肿的人尤为适宜。初次入浴时，高温蒸汽室内只停留5分钟。发热和脱水患者、饮酒后、体育锻炼或运动刚结束者不能马上入浴。伴有高血压病、冠心病等病症的肥胖症患者禁用桑那浴减肥，对不能适应桑那浴治疗的低血压、糖尿病、肾炎等疾病的人，一般也要禁用。

阴性肥胖者的减肥小秘诀真想当个性感美女，可是穿上细肩带小背心、开叉裙、超迷你短裤，总觉得那双肉肉的手臂、凸凸的小腹、还有肥肥的丰臀，令人尴尬，到底该如何赶走那多余的几公斤呢？别担心！我现在就告……12招让你拥有完美的身材合理饮食法每曰三餐应该如此搭配；高质多量的早餐，种类丰富的午餐，清淡轻量的晚餐。范例：早餐，一杯牛奶或豆浆，一个夹鸡蛋、肉松或鱼片的面包。一只橙或柚：午餐，要有美味的主食……怎样沐浴最减肥沐浴不但可清洁身体，还可促进全身细胞的新陈代谢，提高内分泌腺的机能，亦可消除神经紧张和疲劳。洗澡水的温度以40为宜，太热易使皮脂脱落过多，入浴的时间以10分钟最适合，至于一天入……减肥只要改变饮食习惯而并非节食办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你……瘦背的窍门有哪些有些人下身很瘦，但是上身比较胖，穿衣服不协调。特别是夏天，穿裙子和露背装都很“壮观”。别急！趁着现在还早，加紧锻炼，到时候就可以美美地秀美背啦。有些人下身很瘦，但是上身比……生活中有哪些有助于保持身材的好习惯减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身……告别“萝卜腿”要如何走路多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，……家里就能做的健身运动有哪些酷热的夏天已经不经意间就已来到，很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装，原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般，这该怎么办呢？答案就是运动。可是天气这么热，去健身房人又多，……散步减肥有哪些讲究每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1。散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要……瘦脸的窍门有哪些圆嘟嘟的脸虽然很可爱，却不是审美标准之一。V型瓜子脸成为现在美女的追求。那么远离圆饼脸应该怎么做呢，一起来看看文章吧。1、正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的……如何好好的减肥周末到来，很多美眉都做好了出游聚餐的准备，但令美眉很烦恼的是，本来想在这个难得的假期里美美的出现在众人面前，可是身上的赘肉到处都是，那么何不现在好好的减肥呢？1。喝大量的……做家务也能减肥是真的吗枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦？不要再苦着脸，今天编辑就为你的家务做一点小改造，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身S女郎。拖地减……