节食、断食，想想也可怕，糟蹋了健康不说，人体还要忍受生理折磨，对减肥也并无多大益处。其实，只要懂得合理饮食的一些窃门，你完全能够吃得瘦。
　　调整进食程序
　　餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，如鱼汤、蔬菜汤、紫菜蛋花汤，可以暖胃，并使用餐时不致吃太多，是很科学的控量法。
　　来点儿纤维
　　每餐别忘了来点儿富含纤维素的食物。食物中的纤维在胃肠道与水混合后，体积膨胀，会使身体产生饱足感，纤维素的热量并且不会转化为脂肪。笋、叶菜类、香蕉、西瓜、桃、梨、橘、柚以及燕麦片、糙米饭等都是帮助你保持苗条的好朋友。
　　充足摄入维生素
　　维生素A、E能使皮肤保持光润，维生素C可增强身体抵抗力，维生素B2更是瘦身不可缺少的物质，它能改善皮肤组织的排泄功能，促进血液循环，身体缺乏维生素B2时，食物的热量就无法充分燃烧。富含维生素B2的食品主要有：运动肝脏、牛奶、麦芽、杏仁、蛋类等。
　　找对食物伴侣
　　吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可同时食用蔬菜，但别喝啤酒或食用米饭、面包、马铃薯等碳水化合物。因为人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体摄入高蛋白食品时不同时摄入碳水分化合物，身体就不会增加脂肪。分食是挑战传统饮食习惯的做法，愿意试试吗？
　　远离罐头食品和包装饮料
　　罐头肉类内含有大量饱和脂肪，包装饮料多含较高糖分，这两样东西营养成分低、热量高，对减肥和健康都无益。
　　少饮酒
　　酒的热量很高，会转化为脂肪，且易使人产生饥饿感，少饮为妙。
　　花园通幽小捷径日常塑身小TIPS
　　1。随时保持抬头挺胸收腹的姿势。
　　走路时挺直脊背，放松肩膀，收紧下巴，大腿用力。
　　2。以口香糖代替零食。
　　如果你是零食爱好者，对不起需要你稍稍压抑一下时时飚升的食欲，想吃零食时不妨嚼嚼口香糖吧。经常咀嚼口香糖可使进食中枢趋于抑制，从而降低食欲，使身体避免过多热量的摄入。当然口香糖应选低糖或无糖型的。
　　3。多多开怀大笑。
　　当一个人纵情大笑时，除了脸部在运动，腰、背、腹等部位都会运动起来，消耗身体的热量。所以，多看看搞笑喜剧和卡通漫话吧。
　　4。加快动作节奏。
　　勤快做事使人苗条，慢动作则会让脂肪有机可乘。
　　5。每天用热水浸浴20分钟以上。
　　可以促进身体新陈代谢，有助瘦身。

散步减肥的窍门有哪些每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1。散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要……怎样才能拥有完美的V型脸圆嘟嘟的脸虽然很可爱，却不是审美标准之一。V型瓜子脸成为现在美女的追求。那么远离圆饼脸应该怎么做呢，一起来看看文章吧。1、正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的……在家就能减肥的动作酷热的夏天已经不经意间就已来到，很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装，原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般，这该怎么办呢？答案就是运动。可是天气这么热，去健身房人又多，……减肥三个减肥小秘方一、鱼腥草减肥法减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消……牢记减肥8方法肥肉扫光光你身上的赘肉是不是让你很苦恼呢？每个MM都希望自己能再瘦一点，但是该怎样减肥才是健康又持久的呢？牢记下面8个减肥方法，你就能轻松又健康地甩掉你的小肥肉了哦！1、多做有氧运……五周排毒还你还身材要减肥先排毒，体内毒素堆积什么减肥方法都白瞎。可怎么排毒才能既快速又不影响身体健康呢？大家不妨来看看网友一同分享的5周排毒瘦身计划，效果不赖哦。第1周：清空体内垃圾……改掉坏习惯还你好身材冬天到了，虽然身上的赘肉暂时能被厚厚的衣衫遮蔽住，但我们减肥大战还是不能松懈。减肥与我们的日常生活习惯息息相关，如果我们再尽力减肥而不改掉坏的生活习惯也是徒劳的。下面我们小编为……十一个瘦腹瘦腰的小妙招让你拥有迷人的身材长时间的久坐会让腰部囤积大量的脂肪，那么，怎样瘦腹瘦腰呢？小编教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中坚持做，不知不觉中就会瘦下来哦。瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时……哪些人适合摆正心态减肥很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样……绿茶减肥可信吗绿茶近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高！香港消委会宣传及社区关系小组主席郭琳广……最人性化的饮食减肥方法节食、断食，想想也可怕，糟蹋了健康不说，人体还要忍受生理折磨，对减肥也并无多大益处。其实，只要懂得合理饮食的一些窃门，你完全能够吃得瘦。调整进食程序餐前喝一碗营养丰……记住这八大塑身守则保持完美身材好不容易才减了几斤重，很容易又胖回来了？记住这八大塑身守则，你将告别肥胖！要用早餐因为人在睡眠期间不进食，所以，每天清晨起床后，体内的血糖值要比一天中其他时间低。而……