减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
　　早餐前喝咖啡
　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
　　早餐时补充钙质
　　每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22的体重，脂肪多减去61，腹部脂肪多减去81！
　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁
　　酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
　　多喝一些水
　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1。565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
　　早餐和午餐之间吃些花生
　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
　　中午吃发酵食物
　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
　　下午来一勺蜂蜜
　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
　　用乌龙茶来放松
　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3，脂肪消耗提高10。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮

夏日减肥计划一月瘦10斤“6个礼拜的时间，足够普通人拥有一个敢在夏天穿泳衣的好身材。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任，康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊鲍尔曼博士给“微胖界”的男士女士提……十个减肚子赘肉的简单方法今天就推荐大家十个减肚子赘肉简单方法。1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄具有瘦小腹……减肥窍门生萝卜排毒减肥法1、利用萝卜来排毒淀粉酶是萝卜中含有的消化酶。有助于米饭或者面包等碳水化合物的消化，制造有利于肠胃工作的坏境。同时有利于消除便秘，对消除下腹部的臃肿很有效果。也许没……一个减肥成功者的传奇经验分享她脸好圆80kg脸变尖了55kg，现在和大家分享是如何瘦身？从小身材都是刚好，没想到回家乡的一年就可以让我胖到80公斤，真的很夸张呢？但是当时没有想要减肥的念头，都是口头……15个减肥妙招排毒不伤身1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。2、早餐：避开乳制品有些人早餐吃了乳制品……日常小习惯让你每天都瘦减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样……一日三餐减肥食谱让你瘦不停为什么你每次减肥都会失败呢？不是减不下来！更惨就是体重反弹！要不然就是一直减，嘴巴却不停地想要一直吃，到底应该要怎么瘦还好呢？到底应该要怎么瘦才能瘦得健康？现在就来听听她们人生……日本易瘦体质的减肥秘诀日本为何没有胖女人？这是个传说吗？后来才知道日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，真的让人不得不服。1、盛食物的器皿都是非常讲究的以米饭配以蔬菜、豆腐……夏季懒人减肥法一周速减6斤夏天到了，很多MM穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那点小肥肉露出来，那么，现在的你是否决定减肥了呢，看看达人们的减肥方法吧。坚定减肥决心首先你需要坚定热控减肥的决心，假……懒人蜂蜜水减肥法三天瘦十斤每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约1020g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其……常做7件事让你变成易瘦体质1、用清水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。2、益生菌很……4类减肥人群的高效减肥法你是否也觉得自己应该可以再瘦一点，再瘦一点？根据英国研究发现，女人一生平均花费17年的时间来减肥！可见减重塑身这件事，可谓是“人生大事”。而有专家提出了”动物系“分类法，让你找……