夏天是个美丽的季节，当然它一般也是非常炎热的。而就在这么一个特殊的季节之中，最适合肥胖的人来开展减肥大业了。夏季减肥的方法也有很多，而饮食减肥就是其中的一种。也许，大家会问，饮食减肥也要健康才行。那么，夏季健康饮食减肥食谱是怎样的呢？对于这个问题，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹。
　　第一天
　　早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份
　　午餐：杂菜煨面1碗
　　下午茶：粟米片小食少量
　　晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两）
　　饭1碗：水果（晚餐后2小时）1个
　　第二天
　　早餐：麦片1碗、吞拿鱼菜、白饭1碗
　　下午茶：无糖果汁1杯
　　晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个
　　第三天
　　早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
　　午餐：卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗
　　下午茶：饼干2片
　　晚餐：洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
　　第四天
　　早餐：粟米片1碗
　　午餐：汉堡扒1块、杂菜少许
　　下午茶：粟米片小食少量
　　晚餐：鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果（晚餐后2小时）1个
　　第五天
　　早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
　　午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律
　　下午茶：低脂乳酪1杯
　　晚餐：节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
　　一个星期的周期是七天，不过对于想要通过饮食减肥的人来说，只需要坚持五天就可以了。在这五天之中，如果我们可以严格按照上述的食谱来食用的话，那么我们在保证健康的同时，必然是可以达到很不错的减肥效果的。最后，需要提醒大家的是，过了这五天，我们在吃东西的时候，也要注意好适量适当才行。

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