想要拥有不一样的人生，首先要做的就是瘦下来。经常听到有人说，我们不可以决定自己的长相，但是可以掌握自己的人生，而小编想要告诉大家的是，只要你瘦下来，你就会重新拥有你的面貌。不瘦下来你就不知道自己到底能有多美！下面是小编给大家介绍的几种方法，一起来体验下。
　　1、深蹲
　　深蹲可以很好的锻炼大腿上的肌肉，对于想要锻炼下半身或者臀部的人来说都是一种很好的健身运动，下蹲的方法很简单，只要每天利用一些空闲的时间就可以完成。
　　具体做法：双腿张开和肩膀同宽，下蹲的同时保持上半身是挺直的状态，不要弯腰驼背。在下蹲的时候要注意呼吸的节奏，下蹲的弧度可以因人而异，每次做50个深蹲，每天做3次。
　　2、小跑
　　有的人认为运动的强度是决定减肥的力度，其实这都是不对的，高强度的运动并不一定会让你瘦下来，有可能还会让你的肌肉得不到缓解，造成健康隐患，所以最好的是跑步，长时间低强度的运动才是减脂的最佳选择。
　　3、饮食粗细搭配
　　在减肥中饮食占的比例高出你的想象，一个人能不能瘦身成功跟运动没多大的关系，大部分都跟饮食有关，减肥就是7分靠吃3分靠练。
　　有的人担心主食会影响减肥成果，这点完全可以不用担心，一些粗粮的热量很低，且很具有饱腹感，吃多了也不用担心长胖，但是也不能完全用粗粮来替代主食，最好的方法就是，粗细搭配，蔬菜要多吃，每天最好能吃一斤以上的蔬菜，尤其是绿色的蔬菜。
　　4、水果
　　很多水果的热量都很低且营养价值极高，每天多吃水果可以可以维持饱腹感还能补充维生素，但是不能用水果来替代主食，可以搭配酸奶、坚果一起在早餐或者作为下午茶吃。
　　5、饭前喝汤
　　饭前喝汤可以很好的缓解饥饿感，避免因为饥饿而暴饮暴食，但是要注意的是，这个汤要选择比较清淡的，油腻腻的汤喝了有可能会适得其反。
　　上面这几个方法其实都是很简单的，日常生活中只要稍加注意就可以完成，如果你坚持不下来的时候，就想一想为了别人羡慕的眼光，好像也就不会那么困难了。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

哪些动作可以瘦腿五个瘦腿必杀技哪些动作可以瘦腿？腿部是肥胖的主要灾区，要想瘦下来，瘦腿就得提上日程。必杀技一：脚掌轻刮腿部正坐在椅子13处，双腿微开，小腿垂于地面，将左腿略微向上抬起，利用腿部的……最适合减肥的5个好习惯坚持下来就能瘦想要拥有不一样的人生，首先要做的就是瘦下来。经常听到有人说，我们不可以决定自己的长相，但是可以掌握自己的人生，而小编想要告诉大家的是，只要你瘦下来，你就会重新拥有你的面貌。不瘦……别人都是怎么瘦下来的科学的减肥攻略一年三个月减重136公斤刷爆整个朋友圈，爱美之心人皆有之，每个人都希望自己的身材是最完美的。但是体重秤上的数字却很明确的告诉你，你该减肥了。大城市快节奏的生活，造就了人们的不良……减肥为什么会反弹主要分这两种情况俗话说得好，细节决定成败，那么想要实现减肥不反弹，就要从小事做起，养成健康的减肥习惯，身高体重均衡，不仅令人生羡，而且使人神清气爽、充满自信、身心健康，坚持执行以下习惯，会让你……夏季减肥如何瘦肚子饮食加运动调理夏季减肥如何减肚子？有小肚子就算要再细也没用，下面小编给大家分享饮食加运动瘦肚子的方法一起来看下。减肚子食物一：莲藕莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用。它能……春季减肥常识3个偏方赶走春季脂肪减肥方法多种多样，下面为大家介绍3个春季减肥小偏方，值得一试哦。一、吃梨减肥方法1、生吃梨减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆……夏季减肥吃什么推荐4种粘稠食物夏季减肥吃什么好？今天要跟大家介绍的是能够预防夏天疲劳，并且对美容和健康很好的黏稠食材。夏季多吃粘稠食材还有助于瘦身哦！下面就跟小编一起来看看有着超强美容和瘦身功效的4种粘稠食……21天减肥法合理吗？是否会反弹一个苗条的身材是所有女生都想拥有的，如果你只是单纯地在脑子想想怎么才能有一个好身材，但是又不付诸行动的话，是很难瘦下来的。现在网上很流行一个快速减肥法：21天减肥法，这种减肥法……夏季减肥可以喝牛奶吗牛奶怎么喝减肥夏季减肥可以喝牛奶吗只喝牛奶搭配素食食物，不吃高热量的食品，保证一个月掉10斤哦，而且绝不反弹，这是健康科学的减肥法，喝牛奶减肥法，最好选择纯牛奶来喝，更好，也有营养。……白领夏季减肥食谱有哪些美味食谱推荐白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的减肥食谱能帮到你。为你介绍道白领夏季减肥食谱，让白领们在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶……夏季减肥可以吃猕猴桃吗猕猴桃减肥食谱夏季减肥可以吃猕猴桃吗吃猕猴桃可以减肥的。因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用……夏季减肥吃什么瘦脸夏季瘦脸的方法夏季减肥吃什么瘦脸怎样吃能瘦脸？很多mm在减肥之前就会这么纠结，有的并不是很胖但是脸却显得很大。这里小编告诉大家几个可以瘦脸的食物！1、豆苗绿油油的豆苗菜含有……