1。杂粮：黑米
　　减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又营养又瘦身。
　　2。蛋白质：黄豆
　　黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是相当营养的减肥美食。
　　3。纤维素：红薯
　　红薯也是食物届中的养生新星，具有治病、减肥等多种功效。红薯含有丰富的纤维素，能有很强的饱腹感，吃了不容易感到饿，可以有效的控制住过旺的食欲。而且，红薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成红薯粥，都相当可口香甜，减肥也可以减得很享受。
　　4。早餐饮料：豆浆
　　如果你要减肥，那么以后早餐就选择喝豆浆吧。豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一，含有优质蛋白质，且营养丰富，有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷等营养素，能在消耗的过程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收，帮助减肥，另外，豆浆的饱腹感，还能防止过度饮食，有助减肥。

十道减肥蔬菜汤1。有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。2。速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。3。丝……给米饭加点料吃出骨感美女给米饭加点料成就骨感美女在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、……推荐3种玉米瘦身吃法推荐阅读：炒米减肥粥一周瘦3斤肯德基玉米棒做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。自制健康爆……夏季减肥的四大好帮手1。杂粮：黑米减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的……一日三餐怎么吃减肥一、忠于原味，常保新鲜。1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。3、烹调食物尽量用烫……预防经期浮肿的方法经期浮肿该吃什么预防经期浮肿的方法其实对于经期浮肿可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除月经期的多余水……6款易做效果好的减肥汤萝卜汤：红白萝卜各克（洗净切块），姜克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。三皮饮：新鲜西瓜皮克，新鲜冬瓜皮克，新鲜黄瓜皮克，煎水加食盐少许饮用。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆克……DIY醋洋葱瘦身让你瘦到尖叫醋洋葱减肥法材料：洋葱（中等大小，大约16020o克）1个，天然蜂蜜和醋1杯半（约23毫升），天然盐（粗盐）做法：1、将洋葱去皮，切薄片。2、用冷水浸一……瘦身美食DIY大蒜减肥粥材料：大蒜、大米、姜丝制法：紫皮大蒜克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大……土豆瘦身的饮食秘笈更多推荐：必看大米瘦身全过程专家表示：“同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是……解密：日常主食如何变身减肥食品许多人为了减肥都不吃主食，其实这种做法是错误的，主食中含有的淀粉、蛋白质、维生素等都是人体所必须的。不吃主食必定给身体健康带来影响。那么如何才能不节食又能减肥呢主食变成减……5款冬季减肥粥瘦身又美容、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。、赤小豆粥：赤小豆克，粳米克。先将赤小豆洗净，浸泡～小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日……