6种夏季减肥瘦身食谱减脂又降火

　　夏季想通过饮食减肥，但是吃一些食物有容易上火，这可怎么办？下面小编推荐6款夏季减肥食谱，减脂同时还能降火哦！
　　苦瓜竹笋汤
　　材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗
　　做法：
　　1。竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。
　　2。将苦瓜洗净去瓤，切成小段。
　　3。把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。
　　4。接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。
　　功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。
　　南瓜花炒鸡蛋
　　材料：南瓜花300克、鸡蛋2个
　　做法：
　　1。将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
　　2。将鸡蛋打散，大理古城的土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。
　　3。先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。
　　4。在锅内加少许油炒南瓜花。
　　功效：南瓜花，纯天然美容养颜食品，南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，还能有效地提高智商哦。
　　田间三爽
　　材料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐、味精、白糖、葱油、香油各适量
　　做法：
　　1。白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，改刀成面条状，放冰水中浸泡10分钟捞出。
　　2。把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上。
　　功效：黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，而胡萝卜不仅减肥还能泻火。将几种材料凉拌，美味消脂又去火。
　　四色水果饭
　　材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个
　　做法：
　　1。珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。
　　2。橙子、猕猴桃分别去皮，切丁；草莓洗净，去蒂，切丁。木瓜去皮、瓤、子，切丁。（3）取一大碗，盛入米饭，放凉后，放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。
　　功效：富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。
　　青豆烩双菇
　　材料：青豆、杏鲍菇、香菇、葱花、蒜末、鸡精、白胡椒粉、淀粉
　　做法：
　　1。将青豆倒入锅中煮片刻，将其捞出沥干水。将杏鲍菇与香菇洗净切片。
　　2。把葱花、蒜末倒入锅中爆香，尔后倒入杏鲍菇与香菇，将其翻炒至出水后倒入青豆，翻炒片刻后撒些许鸡精、白胡椒粉炒一会，最后用水淀粉勾芡即可。
　　功效：这道菜能让人产生饱腹感，还有助于润肠通便，让你轻松瘦出纤细蛮腰。
　　丝瓜肉丸汤
　　材料：猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个、老姜1小块、香葱4棵、淀粉2大匙、盐、鸡精适量
　　做法：
　　1。丝瓜去皮洗净后对剖开，再纵切成半圆形厚片；老姜剁成极细的末；葱切碎。将鸡蛋打入肉末中，放盐、姜末、葱碎（留一小匙待用）、淀粉，顺一个方向搅打上劲。
　　2。锅中加汤或水，烧沸后下丝瓜片、盐。烧沸后改小火，将肉末逐一做成丸子下锅，丸子做完后放鸡精（如果用的是汤，即可不放鸡精）改中火煮约五分钟。起锅盛入汤盆中，撒上葱碎即成。