首先就要从饮食下手，加上适量的运动，效果那是无懈可击的，肥胖只要是因为体内脂肪积累过多，“胖”从口入，只要我们从食物上入手，控制热量摄入，就可以了，饮食减肥，没有科学知识的指导可是不行的哦，这不能盲目地乱吃。下面小编带大家看看，怎么吃能轻松减肥吧！
　　no。1西式瘦身餐
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc。
　　no。2蜂蜜减肥法
　　1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
　　2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常饮食
　　通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
　　no。3中药饮帖减肥法
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此健康减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。前四小时禁食。等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
　　no。4中式瘦身餐
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱
　　2、中餐一碗饭菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）
　　5、配合适度运动
　　no。5优酪乳食疗法
　　1、起床後：两杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：12杯水
　　no。6苹果餐
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

5天减肥食谱瘦身不反弹我们都知道，饮食是减肥过程中最重要的环节，改变你的饮食习惯和饮食结构会让你有意想不到的瘦身效果，下面小编就教大家5天燃脂减肥食谱，让你轻松燃脂，营养又瘦身。日常饮食习惯安……秋季养生粥吃的健康又能瘦秋季渐渐转凉，对于减肥来说，养生粥是不错的选择，但养生粥需要注意的是，食材之间的搭配很重要，要了解它们的营养成分和相生相克的搭配原则。那么秋季养生粥的做法是怎样的呢？功效又如何……一周美味瘦身餐越吃越瘦哦饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。周一……夏季减肥食谱如何做懒人吃出好身材3款夏季减肥食谱枸杞烧鲫鱼鲫鱼：108大卡（每100克）枸杞：258大卡（每100克）原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。枸杞烧鲫……夏季6种最热门最有效的减肥食谱做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。NO。1鸡蛋牛奶水果素食美人法1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。2、中餐……夏季生姜蜂蜜减肥食谱暴瘦10斤生姜蜂蜜是一种男女老少都适合饮用的饮品，每天早晨及入浴前各喝一次，连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手……夏季6道减肥食谱让你边吃变瘦首先就要从饮食下手，加上适量的运动，效果那是无懈可击的，肥胖只要是因为体内脂肪积累过多，“胖”从口入，只要我们从食物上入手，控制热量摄入，就可以了，饮食减肥，没有科学知识的指导……夏季素食减肥食谱窈窕不节食这样吃你是否每天只抱着黄瓜西红柿瞎啃？是否节食饿得自己眼睛发绿？单纯的节食模式不仅让你身体浮肿，而且对身体健康有着巨大的影响。可素食究竟怎么吃才能起到减肥的效果呢？下边的八大素食食谱……夏季减肥食谱9款消暑瘦身汤炎炎夏日，不知道吃什么减肥好？在这闷热的天气里，喝瘦身汤减肥最适合了，既能减脂又能消暑。下面小编为你搜集了多款简单易做的瘦身汤减肥食谱，让你在这个夏日喝着汤也能喝出好身材！……夏季一周减肥食谱推荐想瘦就要这么吃一周减肥食谱能迅速帮助办公一族们解决下半身肥胖的烦恼，每天都坐在办公室也不用担心肥胖问题。在减肥的同时，身体仍然可以汲取充足的营养，让你的饮食习惯每周形成一个良性循环，是一种健……夏季蘑菇减肥食谱只减肥不减胸流行英国的蘑菇减肥法被众多好莱坞女星效仿，包括KellyOsbourne与KatyPerry都热衷于此。蘑菇减肥法也称MPlan（MushroomPlan），减肥者只要用蘑菇代……3款夏季瘦身汤减肥食谱瘦身汤是近几年比较火的一种减肥方法，适合各种人群和体质的人，杜绝主食后，依靠瘦身汤来瘦身的话，效果是非常好的，而且营养也很丰富哦，减肥达人推荐懒人饮食减肥法，三款瘦身汤的做法。……