3款夏季减肥食谱
　　枸杞烧鲫鱼
　　鲫鱼：108大卡（每100克）枸杞：258大卡（每100克）原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
　　枸杞烧鲫鱼的做法：
　　1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末；
　　2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。
　　3、投入枸杞子再焖烧10分钟，参加味精就行了食。功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
　　凉拌西芹
　　西芹：热量：24大卡（每100克）
　　凉拌西芹的做法：
　　1、将西芹的叶子摘去，洗净。
　　2、将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
　　3、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。
　　功效：西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
　　双菇凉瓜丝
　　热量：26大卡（100克）原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
　　双菇凉瓜丝的做法：
　　1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。
　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。
　　3、油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。
　　4、将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。
　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

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