饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。
　　周一
　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤
　　周二
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
　　晚餐：海带雪梨番茄汤（12碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
　　周三
　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
　　周四
　　早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子
　　周五
　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）
　　周六
　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包
　　中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭
　　晚：蔬菜粥
　　周日
　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

5天减肥食谱瘦身不反弹我们都知道，饮食是减肥过程中最重要的环节，改变你的饮食习惯和饮食结构会让你有意想不到的瘦身效果，下面小编就教大家5天燃脂减肥食谱，让你轻松燃脂，营养又瘦身。日常饮食习惯安……秋季养生粥吃的健康又能瘦秋季渐渐转凉，对于减肥来说，养生粥是不错的选择，但养生粥需要注意的是，食材之间的搭配很重要，要了解它们的营养成分和相生相克的搭配原则。那么秋季养生粥的做法是怎样的呢？功效又如何……一周美味瘦身餐越吃越瘦哦饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。周一……夏季减肥食谱如何做懒人吃出好身材3款夏季减肥食谱枸杞烧鲫鱼鲫鱼：108大卡（每100克）枸杞：258大卡（每100克）原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。枸杞烧鲫……夏季6种最热门最有效的减肥食谱做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。NO。1鸡蛋牛奶水果素食美人法1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。2、中餐……夏季生姜蜂蜜减肥食谱暴瘦10斤生姜蜂蜜是一种男女老少都适合饮用的饮品，每天早晨及入浴前各喝一次，连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手……夏季6道减肥食谱让你边吃变瘦首先就要从饮食下手，加上适量的运动，效果那是无懈可击的，肥胖只要是因为体内脂肪积累过多，“胖”从口入，只要我们从食物上入手，控制热量摄入，就可以了，饮食减肥，没有科学知识的指导……夏季素食减肥食谱窈窕不节食这样吃你是否每天只抱着黄瓜西红柿瞎啃？是否节食饿得自己眼睛发绿？单纯的节食模式不仅让你身体浮肿，而且对身体健康有着巨大的影响。可素食究竟怎么吃才能起到减肥的效果呢？下边的八大素食食谱……夏季减肥食谱9款消暑瘦身汤炎炎夏日，不知道吃什么减肥好？在这闷热的天气里，喝瘦身汤减肥最适合了，既能减脂又能消暑。下面小编为你搜集了多款简单易做的瘦身汤减肥食谱，让你在这个夏日喝着汤也能喝出好身材！……夏季一周减肥食谱推荐想瘦就要这么吃一周减肥食谱能迅速帮助办公一族们解决下半身肥胖的烦恼，每天都坐在办公室也不用担心肥胖问题。在减肥的同时，身体仍然可以汲取充足的营养，让你的饮食习惯每周形成一个良性循环，是一种健……夏季蘑菇减肥食谱只减肥不减胸流行英国的蘑菇减肥法被众多好莱坞女星效仿，包括KellyOsbourne与KatyPerry都热衷于此。蘑菇减肥法也称MPlan（MushroomPlan），减肥者只要用蘑菇代……3款夏季瘦身汤减肥食谱瘦身汤是近几年比较火的一种减肥方法，适合各种人群和体质的人，杜绝主食后，依靠瘦身汤来瘦身的话，效果是非常好的，而且营养也很丰富哦，减肥达人推荐懒人饮食减肥法，三款瘦身汤的做法。……