在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月可以减掉约4斤。
　　上班族一周减肥食谱：周一
　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯。
　　午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
　　晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
　　上班族一周减肥食谱：周二
　　早餐：苹果三个、清茶一杯。
　　午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
　　上班族一周减肥食谱：周三
　　早餐：香蕉两条、绿茶一杯。
　　午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
　　晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
　　上班族一周减肥食谱：周四
　　早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯。
　　午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
　　晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
　　上班族一周减肥食谱：周五
　　早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯。
　　午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
　　上班族一周减肥食谱：周六
　　早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯。
　　午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
　　上班族一周减肥食谱：周日
　　早餐：麦包一个、西梅汁一杯。
　　午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
　　瘦身小贴士：
　　不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
　　应大量进食蔬菜、水果。
　　多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶。
　　晚餐在晚上9点前吃完最好，晚餐后不要吃其他东西，特别要戒掉零食。
　　每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟，睡前单脚跳十次，以掌心按摩小腹十次。
　　每星期做三次半小时有氧运动。

一周减肥食谱速效减肥不反弹一周减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。调料：盐、味精、色拉油、淀粉。做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2……一周水果减肥食谱7天狂瘦15斤周一：木瓜黄色水果周一是每个上班族妹子最伤不起的日子，面对堆积如山的工作头疼不已，为了让自己在工作中拥有充沛的精力，这时来一杯“橙色心情”的木瓜汁，是为自己开启一天正能量……网传3天瘦4斤的减肥食谱【第一天】早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹……一周快速减肥食谱7天可瘦6斤第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙零食：1个红萝卜（大小不限）第二天早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶……春季减肥吃什么推荐6款冬瓜减肥食谱一、冬瓜荷叶汤中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变……海带豆腐汤减肥长寿的“良药”豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有排毒减脂的功效，所以……一周水果减肥食谱7天暴瘦10斤一周水果减肥食谱：第一天早餐：全麦吐司1片牛奶1杯苹果1个午餐：米饭半碗水煮青菜丝瓜汤梨1个晚餐：米饭半碗炒四季豆白萝卜汤番茄1个一周水果减肥食谱：第二……自制两款消脂汤3天变骨感美人海味塑身汤材料：高汤、海带20克、冬瓜片（连皮煮）40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。作法：冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。等高汤滚开，除了鱼片外……神奇豆浆减肥食谱一周瘦下12斤一周豆浆减肥食谱：第一天减肥过的朋友都知道，便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友，因为便利店的食物热量标示得非常清楚，绝对不会失控乱吃。早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了，接……办公室白领一周减肥食谱推荐在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月可以减掉约4斤。上班族一……美颜瘦身粥偏方多吃多甩肉百合山药粥百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。柏仁安神粥柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁……白领排毒减肥的3个方法推荐9道减肥粥品白领排毒的3个方法一、饮食排毒多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。二、运动排毒每天快走30分钟，最好每天做……