上班族一周减肥食谱：周一
　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯
　　午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
　　上班族一周减肥食谱：周二
　　早餐：苹果三个、清茶一杯
　　午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
　　上班族一周减肥食谱：周三
　　早餐：香蕉两条、绿茶一杯
　　午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
　　上班族一周减肥食谱：周四
　　早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯
　　午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
　　上班族一周减肥食谱：周五
　　早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯
　　午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
　　上班族一周减肥食谱：周六
　　早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯
　　午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
　　上班族一周减肥食谱：周日
　　早餐：麦包一个、西梅汁一杯
　　午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
　　白领减肥注意事项：
　　减肥的秘诀是不要勉强
　　特别是，如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
　　有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西？尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实编辑也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。

一周7天排毒减肥食谱吃出好气色体内毒素通常分两种：1、体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物，人如果在遭受很大压力的时候就会无法正常排出其他毒素，导致整体失控。2、外来的毒，指……节食减肥危害大推荐一周健康减肥食谱节食减肥危害大1。体内蛋白质被消耗。营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸……一周减肥食谱一周7天每天都能瘦一周减肥食谱：周一早餐：咖啡、苹果午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜一周减肥食谱：周二……中学肥胖人群一周减肥食谱安排早餐早餐对于减肥的人来说是必不可少的。而且早上人的新陈代谢比较快，吃点早餐对于减肥的不但没有害处，反而有好处呢。早餐的食谱相信很多致力于减肥的姐姐妹妹都有自己的一套了，早……一周土豆减肥食谱包你越吃越瘦一周土豆减肥食谱周一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。点……一周酸奶减肥食谱轻松清除肠道垃圾一周酸奶减肥食谱第一天：黄瓜酸奶黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意……4款豆腐减肥食谱一周速瘦10斤一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的10倍，瘦猪肉则有550大卡，为嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐为主……一周7天美味早餐减肥食谱推荐一周早餐减肥食谱周一奇异果优酪乳材料：奇异果1个，脱脂乳酪200ml做法：1、奇异果洗净去皮，切成块状备用。2、将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中……减肥粥：苡仁红薯粥的做法减肥粥：苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的……上班族一周减肥食谱营养搭配巧瘦身上班族一周减肥食谱：周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。上班族一周减肥食谱：周……减肥粥：小黑菜木耳粥的做法减肥粥：小黑菜木耳粥浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功效：木耳、小黑菜……减肥粥：豆蔻粥的做法减肥粥：豆蔻粥长食减肥材料：肉豆蔻510克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效……