减肥粥：红豆黑米粥的做法
　　减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
　　准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
　　具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
　　黑米的营养价值
　　1。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；
　　2。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
　　3。黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；
　　4。黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；
　　5。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
　　黑米的吃法
　　1。黑米可直接用于煮粥、做饭，也可与其他原料配合制作。2。黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。3。淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
　　红豆的营养价值
　　1。赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
　　2。赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
　　3。赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
　　99健康网推荐阅读：
　　减肥粥：红饭豆粥的做法
　　减肥粥：参苓粥的做法

减肥粥：大蒜粥的做法减肥粥：大蒜粥的做法制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟……减肥粥：山药薏米羹的做法减肥粥：山药薏米羹材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成……减肥粥：紫糯薏米粥的做法减肥粥：紫糯薏米粥的做法材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米……减肥粥：红豆薏米粥的做法减肥粥：红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：1。红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。……减肥粥：消暑冬瓜薏米汤减肥粥：消暑冬瓜薏米汤材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再……减肥粥：老南瓜薏米汤的做法减肥粥：老南瓜薏米汤材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外……减肥吃什么7款减肥粥高效燃脂1、脊肉粥取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利……减肥粥：芹菜粥的做法减肥粥：芹菜粥减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花具体做法：……减肥粥：红豆黑米粥的做法减肥粥：红豆黑米粥的做法减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。准备材料：黑……减肥粥：黄豆芝麻粥的做法减肥粥：黄豆芝麻粥美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），……减肥粥：鱼肉粥的做法减肥粥：鱼肉粥的做法减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将……孕晚期利水消水肿汤品利水消水肿汤品1、姜片海参炖鸡汤材料：海参3只、鸡腿150g。调料：姜一段、盐10g。做法：首先将鸡腿洗干净切成块放入开水中烫掉血水后捞出，姜洗干净切成……