莲子小米减肥粥
　　材料：小米30g，泰国香米30g，莲子50g，清水可以自己决定。
　　做法：先把所有的食材洗干净，然后放进锅中大火烧开它，在转入温火，在大火和温火的时候不要离开，每几秒就搅一搅，直到小米粥有点粘稠了，在关火，而调料可以根据个人的喜好去下，这款小米粥减肥的做法就大功告成了。
　　莲子的营养价值
　　1。防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
　　2。降血压：莲子所含非结晶形生物碱N9有降血压作用。
　　3。强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
　　4。滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
　　小米的营养价值
　　1。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效。
　　2。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
　　3。还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
　　4。小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
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